深夜，29岁的小李，被120救护车送到了医院。

经过检查发现，尿酸值870μmol / L，血肌酐356μmoI/L。

并且，尿蛋白也异常，血压亦是十分高，最终确诊了急性肾衰竭。

医生立刻展开相关救治，好在保住了性命，被送入了ICU进一步观察。

等到小李再次醒来，已经还是3天后了。

当小李得知自己是肾衰竭的时候，无法接受，痛哭不已。

然而，小李不明白，自己不碰烟酒，也洁身自好，怎么就肾衰了呢？

医生对此也很好奇，为何年纪轻轻，就病得如此重呢？与其交谈后，医生发现了一些“蛛丝马迹”，不禁叹息，一个行为太频繁，肾脏受不了。！

那就是——长期熬夜喝饮料

医生通过交谈了解到：

虽然，小李平时不抽烟，不喝酒，但是却十分喜欢喝饮料。

尤其是在熬夜的时候，都是用饮料来提神的，每天都要喝上好几瓶。

小李一直单身，因为他酷爱打游戏，上学期间天天窝在寝室里面打游戏。

毕业后工作了，也基本上没有社交，下班后回到家里，就是坐在电脑前开黑。

这样的习惯，从大学一直到现在，却不料，长期熬夜，大量喝饮料，给肾衰竭埋下了“祸根”。

研究表明：每天多喝1杯无糖碳酸饮料，肾衰风险增加29%。

主要是饮料中的糖分，以及柠檬酸、色素等成分，会大大增加肾脏的代谢负担，影响肾脏功能，长此以往，会导致肾脏严重的病变。

此外，长期大量喝饮料，还会导致体内尿酸升高，抑制尿酸排泄，一旦尿酸长期超标，对于肾脏损害巨大，甚至会诱发肾衰竭、尿毒症。

此外，临床发现，许多肾衰竭者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

长期熬夜，睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快，也会导致身体免疫力下降，增加疾病的风险。

此外，下面三类人，易被肾衰竭找上，希望没有你

第一类：长期吸烟者

吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高。

香烟燃烧后的有害物质，会导致蛋白尿、血肌酐升高，加重肾病进展。

此外，还能导致普通人群的肾小球硬化，以及肾小管萎缩，且此，影响不能恢复。

第二类：滥用药物者

吃药多，最损伤的就是肝和肾，很多肾衰竭，都是长期乱服药导致的。

尤其是，解热镇痛药、抗生素、胃肠药等，对肾脏损害更大。

长期自行乱用药物，会破坏人体本身的激素状态，出现肾虚，甚至是肾衰竭、肾癌的情况。

第三类：爱憋尿者

很多人，由于各种原因，会出现憋尿的行为。

然而，这不仅违背了身体自然规律，也十分损害肾脏。

膀胱正常的储尿量是250到300毫升，而尿液在膀胱中储存的时间太久，有毒的物质，细菌就会随着输尿管，流入肾脏，导致尿路感染，诱发肾炎，肾衰竭等疾病。

一旦身体出现3个异常，及时去查查肾脏

1、尿液泡沫多，久久不消失

早起排尿后，一定要看一眼。

如果，尿液泡沫多，持续时间长，久久不能消失。

此时，要注意肾脏受损，出现了蛋白尿。

2、排尿痛

当排尿无力，尿痛，尿少，尿急等异常的迹象，都说明肾脏或生殖系统出现疾病，需及时就医检查。

3、乏力，贫血

肾衰竭者，都或多或少会有贫血，有的是轻度，有的是中。

主要是由于，肾脏无法分泌促红细胞生成素所致，所以，也称为肾性贫血。

持续的贫血，会引起诸多不适症状，如乏力，头昏。

呵护肾脏，常喝一水，少碰二物，常搓三处

常喝一水

——植物茶水

肾脏喜欢水，一旦缺水，会严重损害肾脏。

多喝茶水，促进排毒，减少肾脏负担，是养肾最简单的方式之一。

白天，在两餐之间，用一些利尿小植物，搭配泡水，对于肾脏健康有益。

蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，助力肾脏健康。

用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。

玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。

玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。

少碰二物

1、腌制红肉

腌制的红肉，如腊肉、火腿等，是很多人喜爱的美食。

然而，这类腌制的红肉吃太多，对于肾脏的健康，十分不利。

首先，腌制品含有大量的盐分，会增加肾脏负担，容易导致肾脏受损。

其次，红肉吃太多，也会让肾脏长期处于一种超负荷的状态，不利于健康。

所以，即便在喜欢吃这类肉，也要注意管住嘴，少吃一点，再难也要忍住。

2、动物肾脏

动物肾脏，一般含有较多的毒素，不利于健康。

而临床上，也没有"以形补形"一说，所以千万不要迷信。

此外，动物肾脏属于高嘌呤食物，长期食用会升高尿酸，进而损害肾脏。

常搓三处

1、搓足

双脚，有着许多的穴位与经络。

经常揉搓足心，可促进肾脏排毒，有益肾脏健康。

尤其是足心的涌泉穴，能够把精气运输到身体的各个部位。

经常按揉，可强身健体，也能够让肾精变得更加充足。

2、搓腰

腰为肾之府，经常搓腰部，有助于强健肾气。

尤其是，腰部的腰眼，经常搓一搓，不仅可强健肾气，还可温煦肾阳。

闲来无事，将两手对搓，发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。

3、搓耳

肾开窍于耳，人体的耳朵，也被称为“肾开关”。

经常搓搓耳朵，可通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。

伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下2分钟以耳部微热为宜。

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