冥 想

    冥想是通过专注于呼吸或者身体的感官体验来平静我们的心灵，有助于减少对疼痛的关注。每天花5——30分钟静坐冥想，有利于减轻压力，改善睡眠，增强注意力，提高身体的免疫力。

    也许刚开始我们很难静下来，很难关注到自己的呼吸，也很难专注于我们的身体，也许会出现头脑的思绪一个接着一个应接不暇，也许会出现眼前一片黑暗，也许眼前是红彤彤的一片，也许很容易睡着，无论出现什么样的状态，我们只是看着它，接纳和允许它的发生和来去自由，给我们自己时间，坚持一周都会有改变，让我们从5分钟开始冥想。

静坐冥想
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