在我们生气的时候，会有哪些表现呢？
可以分为两种相反的表现，一种是向内发泄，另一种是向外发泄。可能听字面意思，你就能了解个八九不离十了。
向内发泄，是指我们习惯性的强压怒火，不外露，但会把自己憋个内伤。这种处理方式，带来的坏处对女人影响很大。很多妇科疾病，都是由于气郁攻心造成的。
而向外发泄，指的是愤怒的时候会直接爆发，发泄一通之后，自己一时很爽，但造成的影响也很严重，因为不论你是对家人发火，还是对外人发火，自己撒完气心里舒服了，对其他人带来的是不太敢靠近你的心理阴影。毕竟，谁都不愿意放个炸弹在自己身边吧？
所以，在生气的时候，不管是向内发泄还是向外发泄，都不值得提倡。可能我这么说，你会想，生气了又不让我憋着，还不让我释放，那我该怎么办？
其实，如果我们知道，为什么自己会产生愤怒的情绪，了解生气的起源，就有法子化解了。
常见的导致我们生气的认知扭曲，有4种类型。
首先，最容易产生的认知扭曲，就是“贴标签”。当你在和别人有冲突的时候，无比愤怒的你会在心里痛骂对方是“浑蛋”或者“人渣”，这时的你已经在给对方贴标签了。当你开始这样做的时候，会产生一种错觉，就是他真的很坏，人品不好。下一步，就是对人不对事了，愤怒升级。
如果你用这种方式否定别人，就只会记住对方让你不顺眼的种种细节，其他的优点会直接隐形，这是因为你选择了视而不见。
但事实是，每个人，每个个体，都集合了优点、缺点和中性的特质，大家都是混合的复杂体。乱贴标签，会让你义愤填膺，让你在心里给他打个大大的叉号。
第2种认知扭曲，叫“读心术”。读心术是指，你因为对一个人有意见，会主观臆测对方做事的原因，并在心里认定，他就是这么想的。
比如，女孩子遇到男朋友表现不给力、不够体贴的时候，就会觉得对方不够爱自己，男生回消息晚了，会想“就知道玩游戏，根本就不爱我！”
靠主观臆测来解读对方，难免有些偏颇，毕竟我们不能扒开对方的脑袋，看到他在想什么，其实就是在给自己找气受。
第3种认知扭曲，是“放大镜”，也就是你会不自觉把一件不太严重的事情无限放大。原本孩子只是这一次考试没考好，你却能想到他会因此被判定考不上好的大学，过一个糟糕的人生。这样诚惶诚恐地养育孩子，孩子也会一直生活在你给的巨大的爱的包袱中。
最后1种认知扭曲，是“你应该”。看到一名陌生人闯红灯，比你早过了10秒钟马路，你会望着他的背影生气，觉得他应该遵守交通规则；同事拍领导马屁，本来和你没关系，你也会在心里暗暗生气，觉得她应该规规矩矩；和家人去餐馆吃饭，服务员招待得慢了，也会气得拍桌子，觉得对方应该殷勤服务，让我满意……
这么一罗列，发现“你应该”的想法出现的太多了。这样“你应该”的句式之所以会出现，是因为你潜意识里会觉得，对方都需要标准来做事。只要他没有达到你认为的对的标准，你就会陷入恐慌和愤怒之中。
可是，别人也是独立的个体，是有自由意志的，他们的想法总不会一直如你所愿。所以，“你应该”这个句式，是需要我们去慢慢消化掉的一种不好的思维方式。
综上来看，不论是“贴标签”、“读心术”、“放大镜”还是“你应该”，都会导致我们忽略事实本身，沉浸在自己的愤怒世界里。
