今天继续爱的冥想练习，就在下午发生了件不愉快的事，和老公一起带孩子去超市，给孩子穿的和平时出去一样多，回来后，婆婆摸着孩子又是这冷了，又是那冻到了，又说给孩子穿少了，腿很凉，大人穿的都比孩子多，拿着孩子棉裤又说这哪是棉裤，这怎么能行呢什么的…我只回了句：我穿的也是这样的，就什么也没再说，当时心里想着奶奶疼孙女，心切，所以才说那些话，理解一下不要放在心上，但越想越觉得婆婆说话太难听，尤其是大人比孩子穿的都多这句话，越想越不是滋味，我没出去，不知道外面特别冷，不然就会给孩子穿的比平时多了，我怎么可能舍得让孩子冻到？心里说不出的委屈，仿佛被冤枉了一样，当然也要反省自己，再出门前先开窗看好外面的气温，适当选择孩子衣物。老公在背后说了婆婆，让她少说几句，这是过后老公和我说的，我也没和他抱怨，因为我告诉自己要改变的其中一点就是不和老公抱怨，抱怨是无能的表现，今天算做到了。我是敏感的性格，什么事爱多想，现在就磨练自己，心胸开阔一些，否则最后伤害的还是自己的身体。
回到冥想练习，心里有事，冥想的过程非常不专注，先进行五次用鼻子呼吸，呼吸过程中就走神了两次，能觉察到拉回思绪，调整到自然呼吸，在心里默念爱爱爱爱……同时想象内在有一枚鹅卵石慢慢下沉，爱犹如鹅卵石般下沉到心底，继续在心里默念爱爱爱爱……这时思绪又开始游离，也不记得游离到哪里去了，心里告诉自己要注意老师的语音，等回来时已经快到结束，爱的表情是喜悦的，舒展眉心给自己一个大大的微笑，刚到这句，姑娘那边翻身有声音，担心她找我，冥想被打断，确认没问题，赶紧拉回注意力，在心里默念爱爱爱爱……后面语音听的也是断断续续，让爱在所活动的环境里流动，在结束冥想前，用爱的双手抚摸自己的脸，梳理头皮身体，没跟着做，还是让自己能专注在冥想里，心里默念爱爱爱爱……音频结束，我继续在内在的世界里，让自己用爱接纳发生的一切，告诉自己，这样是在爱自己，已经发生的事情，再去纠结对错纠结自己当时的反应也没有意义，就安住在当下爱的冥想的世界里，让自己的身心被爱滋养，生出花来，这样想着，果然有效果，有喜悦的感觉升起，嘴角露出微笑结束今天的冥想！
冥想完，整个人感觉很放松，不那么较劲难为自己了，也想得开了，冥想真的让自己进步很多，要是以前，又会陷在自责，生闷气的负面情绪里出不来，现在还会想着自己列的改变清单，一条条落实，冥想+清单，让自己变得理智，更学着爱自己！
