昨天，我有两个朋友在不同的时候找我倾诉，都不约而同提到了同一点。她们说，当被人给建议/指责的时候，一点都不想哭，反而被激起了反抗的斗志，很想分辨或“战斗”。但是当别人说，你真的很不容易啊，当被看见和理解的时候，她们的眼泪就不由自主地流出来了，心口也不那么堵了。
是啊，真的是这样的。
我虽然不是基督徒，但一直很喜欢那段话：
无意识创造了它（痛苦），意识将它变回原形。圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”就像你不能向黑暗宣战一样，你不能向痛苦之身宣战，这样做只会引发内心的冲突并创造更深的痛苦。所以观察它就足够了。观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分。————《当下的力量》
理解和看见，其实在某种程度上，就是觉察了。觉察的是什么？觉察当下发生的一切一切，包括觉察对方的感受和需求。真正的觉察是不评判的，不评判的时候，你会真正的听到对方在意的是什么，伤痛的是什么，你也会升起同理心，你会发现，对方的问题恰恰就是你的问题。
而我的同事分享，很多时候我们找人聊天，也只是想倾诉一下而已，并不需要对方的建议。而对方迫不及待的建议很容易让我们感觉到我们是错的，是不够好的。所以，当倾诉者没有能力去分辨对方是否有倾听能力的时候，就容易遭遇到“二次伤害”（当然，伤害也不是真的）。
在觉察中，伤痛被看见，并通过眼泪并得到了释放，这其实才是眼泪真正的作用，同时，伤痛也会转化回内心的力量。前提是，觉知，觉知，觉知，觉知，觉知，觉知，觉知，我们只有一件事情可做。回到觉知，其实回到了那个真正的你。
我们能感觉到：被看见、被理解、被接纳，对一个人来说，是多么深刻的滋养。
然而，要找到真正理解自己的人，真的不容易。但是，我们可以做到的是，从此刻开始，不再责怪自己，接受自己糟糕的部分，慢慢地，会发现，自己也不那么容易去责怪别人，一切都会变得不同哈。
