一个孩子睡懒觉，妈妈朝着孩子发火：“太阳都晒屁股了，还不起来，就知道睡。”
一位丈夫深更半夜回家，妻子发火道：“你还知道回家，我不和你过了。”
可想而知，愤怒的语气并不能换回对方的善意。被怒吼的对方只会调动起本能的应激反应来回击。
其实，孩子晚起床，妈妈关心的是孩子的身体和好习惯的养成；丈夫回家晚，妻子想表达的是我想要你早点回家。
可见，关心和诉求用愤怒的方式表达出来，就像河水里有一块巨石，挡住了水流，所以石头周围的水就会遇到阻碍，产生漩涡。
我们可以发现，愤怒是一种剧烈的情绪表达，是一种情绪的释放。
前一节我们说到了抑郁情绪。抑郁情绪有一种无力、没希望的感觉，能量非常低，觉得什么都“怪自己”、“没办法。”。
可见，抑郁情绪的流动性非常低。
愤怒和抑郁相反，愤怒的情绪流动性很强。
可以说，愤怒是对外界寻求的一种连接。
在《情绪，请开门》一书中，作者指出：
愤怒是失控感、失联感、无助感的阳性表达。
对有抑郁情绪的人而言，表达愤怒是症状好转的迹象。
一个人能把情绪释放出来，获得倾听、共情和连接，那么他就能获得新的希望。
虽然愤怒是寻求连接的信号，但是，愤怒也会产生灾难性地后果。
比如前段时间发生的滴滴司机撞乘客事件等。
由此可见，当我们意识到自己要表达愤怒的时候，可以问自己：
我感到愤怒背后的需求是什么？
我能否用对方可以接受的方式提出来？
如果环境、情绪都不合适的时候，还可以用深呼吸转换情境，在合适的时机和氛围下正面沟通。
如果对方向我们愤怒地表达时，我们可以读懂对方的需要：
对方的愤怒是在寻求我的理解和支持。
于是，我们可以驱走我们大脑里被挑起的“战斗系统”，温和的回应对方。
比如，回家晚的丈夫可以回应妻子说：“我知道你很生气是因为希望我早点回家，多一些我们一起相处的时光。”
当妻子的情绪能被丈夫理解，这个“愤怒”就被很好地化解为积极的情绪流动了。
当“愤怒”来临，你学会怎么处理了吗？
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