继续前一节呼吸精气，谈到脚后跟着地的重要性，脚后跟踩实，应该有助于任督二脉、膀胱经等经络的畅通，穿高跟鞋、跳芭蕾舞的惦着脚，就像“企”这个字，不踏实，不停地够不停地追求外物，导致心神外露。
吸烟是呼吸浊气，有助于戒烟或少抽烟的一个穴位是阳溪穴。分享给需要的人吧。
含胸拔背有利于精神内守，像“负阴而抱阳”。
仙俗二字，仙人在山上，俗人在谷中。谈到圣人在俗世生活，虽不能像真人一样提挈天地，但可处天地之和，选择“安”的地方居住，谈到这样的地方，徐文兵老师说，三面环山，一面通衢，济南似乎符合这样的条件。
恚嗔心，是怒的开始，等怒喷薄而出，就成了愤——发现喷是口旁，愤是心旁，喷薄而出成为愤，就动心了。要多动脑少动心。动心、想不开就已经埋下了病灶，从“气”的层面上来讲就算生病了，病灶从无形转为有形，已经晚了。
外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功。今天中午晾晒衣服时突然感到一阵阵心悸，不知什么原因，还特意打电话回家，并不是感应，那就是又劳形有思想之患了，潜意识来提醒我，这是否意味着自己的身体敏感了？需要恬一恬了。
