大太阳季节马上就要来了哇~很多人因为太阳太晒太猛烈，很容易头痛中暑。今天我们来聊一聊避免中暑的方法，减少身体面对太阳的负担感，下面是一些避免中暑的方法，好好看一下吧。
首先第一点就是白天出门的时候，一定要注意涂上防晒霜。第二就是一定要打伞，有的姑娘会觉得反正自己的皮肤很黑撑伞被看到很不好意思，其实是不对的！因为太阳太晒有的体质会很怕晒出现一些脸红、流汗不止、头痛脑胀长期如此会对自己的身体产生负担，所以撑伞和涂防晒不仅能减少太阳给自己皮肤带来的伤害，还能减少中暑、不适的几率。
中午11点到下午14点之间那是太阳最晒的时候，紫外线又超强，这个时间段如果需要出门的话千万要做好防晒工作，如果可以还是避开这个时间段吧！
夏天太热容易流汗，人体易缺水发热导致产生中暑的症状。所以在炎热的夏季，要保证足够的饮水量。正常成年人一天的生理需求饮水量为3000毫升，喝水每次以一百毫升至三百毫升为宜，不能超过1500毫升，否则即过量。提醒大家：炎炎夏日结合自己的身体状况和天气情况适量饮水，谨防过量饮水引发水中毒。另外喝饮料是代替不了白开水的。
夏天胃口大多都不好，会吃不下东西，那么可以选择一些比如：黄瓜、番茄、芹菜、丝瓜和苦瓜等等解暑的瓜果蔬菜吃。
尽量保持睡眠充足，不要总是熬夜，睡眠好了，身体免疫力才好，不容易中暑生病。
如果你是个室内工作者，需要到外面工作的，要给自己准备多一点防暑的药品，如果发现自己有中暑的症状发生，马上到阴凉的地方休息，补充水分，缓解症状。
