不知道大家有没有发现，每次快要放假的时候我们总爱给自己立flag,不管是减肥也好，学习也好，旅游也好，我们总爱在快要放假的前几个星期为自己写下满满的假期计划。
一个假期下来，我们都或多或少会有些变化。当然并不是所有的变化都是好的。
放假之前，我信誓旦旦说着自己的假期计划，我总以为自己一定可以做到，可是一个假期过去了，所谓的信誓旦旦却成为的打脸现场。
我清晰的记得快要放暑假之前，我特别信誓旦旦的跟朋友说，这个暑假我要瘦十斤，朋友们都表示不相信，看到她们这样的态度就更加坚定了我减肥的决心，我甚至还跟他们打赌，我要是输了我就请你们吃饭，我要是赢了你们就请我吃饭。
然而暑假过去了，我没胖也没瘦，回到学校，自己自然是很打脸的了，压根就不想提这件事，感觉很尴尬，但还是便灰溜溜地请她们吃饭去了。
而那个和我约定暑假要一起减肥的朋友却重了20斤，听了之后，我不禁为她叹息，我说你怎么了，她说你知道我的，我若有所思的说了一声，“嗯”。
我这个朋友什么情况呢，我之前有和她交流过，她说暑假在家里没什么事做，自己也不想做什么，在加上她喜欢吃面包甜品等淀粉类食物，在家里由于所谓的心里空虚，所以就一直吃东西，吃到那种催吐的感觉。
她说，其实她自己也不想这样，就是不知道为什么会这样暴饮暴食，事后自己又很痛苦很惭愧，据我所知，这已经是她第二次这样了，之前放寒假回来之后，她整个人人就张胖了20斤，后来通过一个人学期的健身她瘦回去了，没想到这一个暑假又让她胖了回去。
其实她这种行为我也不知道归结为哪种行为，这是一种病吗，好像是又好像不是，但这种行为是堕落的表现，我认为，一个人堕落的原因是自己给的，但有时候欲望作祟，被控制住了，找不到出路，也许这是一种无奈，但归根结底也是因为自由意志太强，或者说意志不够坚定。
或者说这是一种不好的习惯，只是她发泄的方式不对？有些人很难处理伤心，愤怒，抑郁或者焦虑的感觉，所以他们就是通过吃东西来排遣，也有其它的排遣方式，例如所谓的工作狂，其实也是一种消遣的方式，当然还有其他原因。据了解，所有肥胖的暴饮暴食症者中约有一半有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被却诊为患有抑郁症，暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还有其他问题。
解决的办法有：
1.转移注意力。
为什么会出现这样的行为呢，其实是因为我们把注意力专注在了食物身上，进而习惯了这样做，所以我们会依赖上美食，潜意识里认为唯有吃东西能够让我们暂时逃避眼前的烦恼，其实我们可以尝试着换一种消遣的方法，可以试着换成喝水，或者健康的运动。
当然前期可能会比较困难，但是只要坚持就会有改变，那么这就要看你是否想要真正改变了。
2.让自己忙起来。
最首先的还是要让自己静下心来，还记得之前我自己这样的时候，我就是这样规定自己的首先先喝水让自己冷静下来，忍，一定要忍着，想一下自己内心的真实感受，自己是本来就想吃呢还是仅仅是因为心里空虚，如果不是因为饥饿那就应该控制自己的饮食，也要控制自己的情绪，可以找人说说话控制自己的渴望感，或者找自己喜欢做的事情做起来，让自己忙起来。
还有就是尽量不要独自一人，绝对不能给自己创造适宜的环境让自己失控。
最后，相信我们自己一定可以改变的!
