生活如同一场漫长的觉察练习。我们不断与计划碰撞、与意外共处，在一次次分心与回归的循环中，认识自己、修炼自己。以下是我昨日的一段经历与反思，愿它带给你一些共鸣与启发。
1
计划的缝隙，是觉察的开始
“我们总在偏离中找回自己，在打断里看见真心。”
昨天清晨六点，我照例打开直播，与大家共读《觉察之道》。书中提醒我们，要时时看见自己的内在小孩——不去放纵它，也不强行压制，而是像一个朋友那样观察、沟通和引导，让它逐渐成为更平和自在的存在。
我原打算中午吃过饭、关掉手机休息片刻，好好调整自己。刚躺下，却收到燕燕的消息。她说起这一天的安排和做海报的进展。我能感觉到她最近的困境：做了很多，却总好像赚不到钱。我一时也给不出什么建议，只能回她“你自己看情况决定”。
原本午休是从十二点到一点，结果一聊聊到一点多。我平时睡得晚，中午一般要补到两点才够。你看，计划又一次被打断了。
下午我原本要读《羊皮卷》，还要去峰哥的社群录一段一分钟的出镜视频。结果刚打开微信，就看见群里的消息闪烁，没忍住回了几句。接着，李秀红老师突然发来好友申请。
她是东方药林的特级经销商，去年我们因圣原项目结识，还一起开过线上会议。那时我信心满满，定下“三个月赚一百万”的目标，如今时间到了，目标却没达成。她的突然联系让我既惊喜又有些惭愧。我们简单聊了几句，她还直接打来了视频——整个下午的节奏，又一次被打乱了。
直到通话结束，我才想起今天文章还没写完。其实早上九点到十点之间，我手写了一些内容，只是还没收尾。回头看，手机和微信真是最容易让人分心的东西。我只能一次次把自己拉回来，继续该做的事。
2
选择的当下，藏着觉察的种子
“每一个微小选择，都是我们修炼觉察的道场。
昨天也是右手换药的日子。重新包扎时我默默盼着快些恢复，别耽误正事。
下午四点，我出发去地铁站。路上我做了一件不太“觉察”的事——《觉察之道》中明明提醒我们，走路时要感受脚与地面的接触，不要看手机。我却一边听直播一边走，明知不该，还是顺从了那个贪图轻松的内在小孩。
快到地铁站，燕燕又发来语音，说她的电瓶车不知被谁撞坏了。我问她：“你现在是什么心情？生气？还是想把人找出来？”她倒很平静，说没想太多。我顺势说，不如感谢这件事，一切发生必有利于我。她甚至联想到圣捷老师讲的“因果”——也许这是在提醒她多做好事。
我们聊了半个多小时。挂断后我才想起晚上社群有K歌环节，赶紧走进肯德基，点了个汉堡，边吃边安排明天的计划。
正写着，半夏打来视频。她原本是想买眼膏，却顺势推荐我一个三千多的课程。我一时不知怎么推拒，只好先答应下来。她发来荣儿老师的介绍资料——哇，实力真的很强，好评如潮，甚至有人说比圣捷老师还厉害。我没多犹豫就付了9.9元，报了三天的体验课。心想，泡在高能圈子里总没坏处，哪怕只学一点也好。
原本写文章、做安排的计划再次推迟。眼看晚上K歌就要开始，我干脆停笔，选了首《潇洒走敦煌》，把歌词复制到WPS便签，准备分享到群里。这也算一种传播，是对社群的一种支持。我希望通过这些互动，让更多人参与进来。
唱歌时，我看到群里有人提到自己单身。突然想起那天是七夕，覃杰战友之前还写过一篇鼓励单身伙伴加入007找对象的文章。我立刻把文章转给他，希望他能扫码加入——你看，契机无处不在。
3
复盘与规划，让觉察落地生长
“清晰的规划，是对抗混沌最温柔的力量。
整个晚上我不断回想这一天的片段，越发理解“凡事提前”的重要。每晚规划好第二天的事，效率果然高很多。最近我还尝试“一鱼多吃”：把社群分享直接整理成文章，既完成传播，也省去重新创作的力气。
睡前的反思让我再次提醒自己：我们可以设定目标、认真计划，但若未能完成，也不必苛责。学会接纳，顺势而为，是更高级的觉察。
于是，我仔细安排了今天的日程：
早上六点直播，确保设备满电，不中途断电；
晚上腾讯会议的内容提前规划；
如果时间允许，就去深圳见王永学；
记得刮胡子、理发，保持清爽，为朗读《羊皮卷》和更新短视频做好准备。
今天直播的目标是达到500关注量和100人互动。我准备用福袋增加热度，并特别感谢东升战队伙伴们的支持。我也会注意放缓语速，让大家听得更清楚。直播地点依然选在工地——这个让我安心、也更具真实感的环境。
总结下来，越来越明确：
在规定的时间做规定的事，提前规划，是高效最关键的原则。希望今天一切顺利，持续觉察，认真修炼自己。
马上六点了，记得预约直播。一起学习觉察，一起修行，一起修心。直播海报已经准备好，扫码即可加入。
