什么是洞察力
洞察力是指自己自然或者有意地去察觉自己的的思想和身体，用不同的方式去看待观察他们，你观察的越仔细，你可以获取的信息知识就越多。
如何内观
一般的正念和冥想是观察身心的经典形式。
注意冥想通常包含两件事：
1.人们决定深入了解问题之前，或者他们冥想时又各种杂念，直面地去面对它，并说出自己的感受。
2.当练习到深度聚焦或吸收的程度时，冥想可以使头脑变得更加清晰，平静和专注，并且可以在客观情况下看待事物。
考虑一下这个比喻。
在显微镜下观察样品比仅仅观察手中的样品要详细和集中。通过冥想和其他方法开发思维既可以提高你的注意力，又可以让你在所关注的事物上有一个更清晰的界限。
然而，如果得出结论认为非常深刻的冥想是实现目标的唯一途径，虽然它确实有所帮助，但这是不准确的。
您可能会通过显微镜看到更精细的细节，但需要考虑的一个例子是专家地质学家如何通过肉眼或使用比重测试和其他化学分析来判断手中土壤的质量和类型。
这些技能是通过经验和测试他们的理解来学习的。他们可能在他们的训练和职业生涯中使用过显微镜，或者他们可能从未这样做过。
在这种情况下，它就像一只有两只翅膀的鸟，观察 - 如冥想 - 是一个翅膀，检查和理解是另一个翅膀。如果这只鸟只有一只翅膀它不能飞得很好，它就会绕圈转
了解一些可能阻碍洞察力的陷阱和错误观念。
如果你熟悉它们，你至少可以在它们发生时识别它们，如果它们突然出现，如果你把注意力转向这些障碍，你可以学到更多。
有时候，“达到目的的手段”实际上就是“终结”本身。这里的复杂因素是流程与流程的关系变得比关注主题更重要。这可能是许多人经历的相当普遍的经历，以常规方式在冥想中学习心灵，但从未真正取得任何突破。
尽量不要急于求成。这是另一个共同的挑战，因为人们希望找到一个神奇的转变来充分理解他们的主题，无论是科学，心理学，艺术和文学等，还是解决他们的麻烦。
当获得的洞察力或知识被认为是目标本身时，有些人最终无处可去。洞察力只是故事的一半，另一半是用它做的事情。考虑到外科医生通过他或她的经验设计了一种新的手术刀或镊子，但只有在手术中使用这些工具之后才能使用它们。同样，必须注意不断地应用和测试所获得的任何见解以及如何将它们用作实用工具，这本身可以扩展理解的深度。
提高您的观察水平和随后产生的知识。测试它，观察和研究你的主题。
要客观地看待所有事物，就好像你以前从未见过它一样。观察它就好像它是一个完全独特的东西，但最重要的是，观察你的关系或与经验和对象的互动。我们可以最充分地了解某个主题以及如何获得最佳结果的方式是观察我们的关系 - 我们对这种体验的感受如何 - 对于体验是开放的还是封闭的？这有助于您更完整地观察生活，而不是选择性，或允许部分思维来解决问题。
在生活方面，我们的许多挫折，不快乐，沮丧和悲伤的发生是因为我们没有完全看待事物并运用我们的理解，或者观察问题来理解它。一般来说，回到起点并检查您所看到的相关的事实是明智的。您可能正在学习如何深入了解数学项目，但如果您太累或不感兴趣，那么识别这种感觉是有用的，因为这是您与主题的关系。
要真诚。诚意实际上是深刻的实践和理解的好处。如果你看到的东西是真实的并且可以重新测试以得到相同的结果，那么你将不得不满足自己它是什么。这可能意味着你必须放弃其他想法或愿望，但最终由你决定让它们离开，因为你无法超越这些障碍。你必须爬过他们，直到你能跳过他们。
继续观察主题，以提高理解和观察的深度。
找到洞察力的实际用途。最终目标是熟悉您的身心，它对某些事物的反应以及它们之间的相互关系。了解自己的思想的关键好处在于，您可以一目了然地了解某些内容，并立即了解它是否有益或有害。然后你可以放手或避免有害的东西。这需要时间，但是练习得越多就越有效 - 每次检查时你都会学到更多东西。
在关系环境中，洞察力和正念 - 作为鸟的两翼 - 在任何地方都是有用的; 在工作，学校，家庭和所有时间之间。它在移情方面有明确的用途 - 能够理解我们和其他人面临的挑战和问题，然后相关并采取适当的行动。
在工作或业务环境中，洞察力在需要创造性思维和解决冲突的任何领域都非常有用。我们在同事之间或者在老板和员工之间存在许多问题关系，因为我们彼此不了解并且双方都面临着压力。正是这些压力以及我们如何与他们互动以限制妥协和灵活性，因此通过运用我们的见解，我们可以找到中间立场和新想法。
作为一种缓解压力的工具，最终有什么洞察力可以帮助我们去了解压力究竟是什么，如何放松它，以及原谅它，并且在识别和释放时你会释放压力没有尝试。那么你就没有那么多日常烦恼。
