我们要管理自己的情绪，降低情绪温度，用出P.E.T.就要从这三个方面来下手：
第一，事情只要一发生，就及时表达。
第二点，清理你的情绪垃圾桶。
第三点，也就是我们今天的重点，疗愈你过往的创伤。
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
孩子不听话时容易引发我的情绪
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
遇到工作不顺时会和老公交流，心情比较烦躁，把心中的烦恼说出来之后，就感觉好多了。
在心情平复之后，换位思考也就能理解了。
