一个人正常的时候，情绪和思考是平衡的。可是当一个人处在问题区，情绪特别激动的时候，他就已经没有思考的空间了，整个人都被情绪包围了。所以，再有好的方法也是用不出来的。
一个人遇到一件事，到底有多生气，他的情绪温度取决于三个因素，一个是眼前这件事到底有多让他受不了，也就是当下的情绪浓度；一个是他这段时间心情怎么样，也就是说，他的情绪垃圾桶里到底有多少垃圾；一个就是他过往的经验让他怎么解释这件事，也就是童年的创伤。
所以，我们要管理自己的情绪，降低情绪温度，用出P.E.T.就要从这三个方面来下手：
第一，事情只要一发生，就及时表达。(你得在刚开始生气的时候，就得赶紧表达)
第二点，清理你的情绪垃圾桶。
第三点，也就是我们今天的重点，疗愈你过往的创伤。
新的冰山理论：行为下面是感受，感受下面是观点，观点下面是我们过往的经验。能够理解对方感受，感受让我们连接。只有我们从心里真正理解他们，爱上他们，他们才有可能收起他们的盔甲，露出柔软的一面。而只有和父母和解了，我们才有可能真正养育好我们自己的孩子，因为父母才是我们的根，是我们的生命之源。
第46课作业:
1、觉察你的情绪模式，回顾过往，看看哪些话或者哪些情况下，最容易引发你的情绪？
看到孩子拖拉，磨蹭会引发不好的情绪。
2、用文字记录下曾经让你耿耿于怀的人或事，不需要有任何逻辑，想到什么都可以写下来。并试着与这个人或这件事和解。你可以不分享你记录的文字，不过可以分享一下你在过程中的感受或结果
参加工作之初，明明自己很努力，做的也比其他人要好，却由于某种原因被否定时，觉得特别委屈，郁闷，很长一段时间都耿耿于怀。后来，随着年龄的增长懂得了许多，其实，社会就是这样的，有很多事不会那么公平，也就过去了。
