半莲花树式
练习禁忌：
膝关节、脚踝有伤者不宜练习。
练习方法：
1、山式站立。
2、左脚承担身体重心，抬右脚，右脚脚背放在左侧大腿根部，右膝关节指向地面，成半莲花式。
3、双手合十于胸前。稳定后，吸气，双手伸展向头上方。
4、保持时均匀的呼吸。
5、还原时，呼气，双臂由两侧放落向下，双手帮助右脚落回地面。
6、进行反方向练习。
练习功效：
1、加强身体的平衡性、腿部力量。
2、提高专注力。
3、充分灵活、打开双下肢关节。
4、充分伸展大腿前侧及内侧。
【体式】半莲花树式
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