1、主题是什么
我很无助
2、事件是什么
给俩宝贝换毛巾
早上我提醒女儿俩宝贝的毛巾用得有点久了，可以换了，她马上带情绪回应我说你越说我越不做(几天前我要求她把公司的促销活动打印出来，过了几天还没打出，我就又再要求了一遍，她也这样回应我)，我说是你没做我又再说的，你做了我就不说了，她又阻止我说:好了，不要再说了。我又接着说，这事今天要说说清楚，她就把门一关，生气的走开了。
3、即时反应是什么
很窝火、无助
4、此刻身体的感觉如何
憋屈、胸闷
5、内在对话是什么
交待的事情没做还不让说第二遍，越说越不做，那到底要怎样才会做呢？
6、内在感受是什么
无助、恐惧、绝望
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需临在中去经验和表达）
我很怕被拒绝，自己能做的事情尽量自己做，不会轻易叫别人帮忙，一旦要求帮忙也是到了立马要做，非做不可的时候了。
8、发现自己有什么限制性信念
我提出要求你就要满足我，否则你就是忽视我，不再呼我（特别是家人）
9、女儿可能是因为事情太多把我交待的事情给忘记了，而我再次提醒会让她觉得对她不信任
10、可调整的回应和选择是什么
不讲道理，会做的自己做，不会做的让她教我（教我肯定比她自己做难度大很多），这样目的就达到了
