2022-03-07

更年期抑郁了，在努力治愈中。还好自己还算清醒，及时就医没让病情拖延下去，对于康复，信心满满。对这个病，说说自己的几个心得：第一，生活一定要注意满足感，长期让自己情绪处于失意和重压状态下，很容易抑郁。注意，我说的长期，不是半年、一年，而可能是数年、甚至数十年，情绪积累到一定程度，只需一个小小的不顺心或无关紧要的烦恼，就可能触发你的抑郁。要随时调整自身的生活目标，要清醒认识自己也是一个凡人，对生活要找寻满足感。第二，身体要保持生理健康，不管工作再忙、条件再不具备，都要保持健康的生活习惯，要常年坚持适度健身或适度锻炼。适度很重要，不是追求身材的完美，也不是保持体态的年轻，就一个目的——保持身心愉悦。第三，千万不要长期孤独，个人觉得孤独症很有可能导致情感失调，是导致抑郁的非常重要的因素，要保持朋友之间的日常联络，要保持家庭的和谐和睦，远离孤独就能最大程度的抵御抑郁。当然这些心得只是针对正常人群，对于遗传因素导致的抑郁，本人没有发言权。