《7天解锁〈原生家庭〉：一场震撼心灵的成长蜕变》
参加【Tina心理学读书会】，研读《原生家庭》的7天，如同一场深刻的心灵洗礼，让我收获颇丰。
一、知识拓展
书中详细剖析了不同家庭模式。专制型家庭中，父母用绝对权威掌控孩子的一切，孩子可能变得自卑、懦弱，或产生叛逆心理。溺爱型家庭则可能让孩子缺乏独立性，忽视型家庭则让孩子感到被冷落。
代际传递的揭秘也让我明白，父母的行为模式、沟通方式和情感表达，会潜移默化地影响下一代。比如，父母争吵的模式可能被孩子模仿，成为他们日后处理冲突的方式。
二、思维重塑
通过书中案例和理论，我开始反思自己的行为习惯。许多性格特点，比如社交恐惧和过度敏感，其实都源于原生家庭的影响。父母的过度保护让我缺乏与外界交往的机会，久而久之形成了这些性格特点。
同时，我学会了共情理解家人。不再抱怨父母的教育方式，而是理解他们也是原生家庭的受害者。比如父亲对我要求苛刻，其实是因为他小时候也经历过类似的教育模式。
三、实践蜕变
依据书中方法，我通过书写情绪日记释放内心负面情绪。每天晚上，我都会把当天的情绪、想法和感受记录下来，正视那些被压抑的痛苦和委屈。
我还尝试与家人坦诚沟通，虽然一开始并不容易，但慢慢地，家人开始理解我的痛苦，家庭关系也得到了修复。
在人际交往中，我避免原生家庭不良模式的影响，更加注重平等、尊重和有效沟通。不再一味迁就朋友，而是学会坚定地表达自己的观点和需求。在爱情关系中，我也更加注重与伴侣建立相互信任、相互支持的关系。
这7天的学习让我更加了解自己，也让我学会了如何与家人和他人更好地相处。内心变得更加坚韧和自信，能够以更积极的心态面对生活中的各种挑战。
