【原文片段】

元认知能力就是我们习以为常，见怪不怪的自我觉察和反思能力。这种能力不仅为我们人类所独有，也是我们成为万物之灵的根源。

人类的大脑进化出了新皮层，这是我们具备了极强的感知和思考能力，从而可以依靠理智生活。而其他动物则只能依靠本能和情绪来生存。更神奇的是，人类还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进进化，不断做出更好的选择。

元认知分为被动元认知和主动元认知。从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。

反观，是元认知的起点。缺乏自我观察意识的人只能无意识 地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是精神上，都会不自觉地追求眼前的舒适和简单，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，直到碰壁。如果你觉得自己的人生不如意，问题十有八九就 出在这里。

高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、原处看待现在的自己，让自己时刻保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动，就像有一个“理想中的自己”始终在引领你。

【原文转述】

元认知能力就是习以为常的、见怪不管的自我觉察和反思能力。是人类独有的，其他动物没有的能力。

人类大脑进化出新皮层，让我们具备极强的感知和思考能力，依靠理智生活。而其他动物只能依靠本能和情绪来生存。而其他动物则只能依靠本能和情绪来生存。更神奇的是，人类还可以观察自己的思维活动，找出其中不合理的地方，然后改进进化，不断做出更好的选择。我们有感知和思考能力，而且还有反观能力，找出不合理及时调整进化能力，不断做得更好的能力。

元认知分为被动元认知和主动元认知。从被动到主动，这是一个转折点。当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有了快速成长的可能。做一件事时，不妨让自己从被动做事，逐渐转向主动工作，跳出自我的视角去分析问题、看待问题后，我们才属于真正觉醒，你才有快速成长的可能。这里跟作者说的成长慢，试着找出“飞”出来的感觉。

反观，是元认知的起点。缺乏自我观察意识的人只能无意识地顺着感觉和喜好行事，无论在生理上还是精神上，都会不自觉地追求眼前的舒适和简单，觉察不到自己当前的思维和行为有什么不妥，直到碰壁。本身缺少自我观察意识的人顺着感觉和喜好行事，经常不自觉刷手机，追求眼前舒适和简单，感觉不断自己的思维和行为不妥。除非今天的工作非要完成之后，我才会被迫放下手机干活。

高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、原处看待现在的自己，让自己时刻保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动，就像有一个“理想中的自己”始终在引领你。高级元认知，有全局思维、有底层规律逻辑、有未来视角、有过去经验，动态监控自己，评价自我，做出正确的选择。

【个人经历】

我感觉这个元认知就像是内心的另外的一个自己。

不知道，你是否有过这种经历，

当你在玩手机的时候，突然抬头看到桌前摆着一堆的工作没完成，提醒你，哎，快去工作，否则今天的事情就完成不了。

当你上班特别痛苦的时候，这个你又会跳出来，这真的是你想要的工作吗？我为何要忍受这种无聊的工作？

当你看到别人过得比自己幸福时，我什么时候可以跟别人一样呢？

我要去搜索一份资料时，一打开手机去翻看朋友圈，去刷一会儿抖音，停一会音乐，突然有个声音叫住自己，哎，刚该干活了，不能看了。

所有的这种感觉，就是元认知，每个人都有这种能力，只是以前不知道是什么定义，也不知道它会影响我的行为和选择。

这种感觉就像是来到了某个截止日期，它会在被逼到只有一天的时候，突然被叫醒。

如果没有截止日期的事情，它会在某个痛苦的时候，我的思绪里会闪电般呼唤起来。

哎，醒醒，这个东西是自己想要的东西吗？

如果没被重视起来，我可能继续沉迷，继续游离在短暂的快乐和娱乐之中。

如果被我重视起来，我可能会停止当前的事情，集中精神去做本该做的事情。

因此，拥有元认知的能力，就是我们去反复拷问自己的能力。而拥有这个能力的人，每个人都有，却不常能为我们所用。

要想获得元认知能力，得时刻监控自己的注意力，将注意力集中到需要关注的地方去。

每次对正在做的事情，问问自己，这个事情是自己要做的事情吗？

将“这个自我”放在第三方的角度来看，这么做的事情是否公平，是否理性呢？

全方位去审视自己当前准确去做的事情。反复去训练自己的感觉。反复去监控自己的行为。

【行动指南】

想要获得元认知的能力

1、给自己留下独处空间， 每日自省，时时刻刻监控自己的行为

2、足够多的阅读，每日保证一定量阅读，从过去优秀前辈中学习经验

3、问问自己，如果这是生命的最后一天，有什么事情会后悔没去做？

4、训练自己的专注力，每日冥想。