一个朋友，工作能力很强，日常也是兢兢业业，在单位表现十分突出，然而每次领导安排她在年终分享工作经验时，她总是以各种理由推脱，因而错过了许多让高层认识她的机会。
问她原因，她说因为紧张，怕上台说不好被同事和领导笑话。我十分诧异，眼前的这个朋友当年可是校辩论队的最佳辩手，曾经的演讲比赛冠军，怎么会因为上台分享工作经验而紧张呢？
我直言了自己的疑惑，她笑道，当年是初生牛犊不怕虎，如今身上包袱多了，反而多了几分胆怯和迟疑。
我说，你不是胆怯，你是在给自己设置障碍。
心理学上有个词叫“自设障碍”（self-handicapping），又叫“自我设阻”，“自我设限”，是人类为了保护自己留有面子而产生的心理，从而通过行为体现出来。
自设障碍是一种自我保护意识，体现的是自身一种对于外部评价的焦虑，其目的是为了避免自己的行为让他人失望，或者是为了避免被外部否定。它是一种维护自身形象，逃避或疏导紧张状态的权宜之计。
那么我们要如何破解“自设障碍”？
首先最重要的就是鼓励自己迈出第一步。所谓“千里之行始于足下”，所有的成功从行动开始。
其次是摆脱“拖延思维”：时刻监视自己的念头，识别分心和逃避心理，一旦出现拖延逃避的想法，立即警惕，通过意志力强迫自己坚持原计划。
最后是培养接纳负面评价的能力，对自我和外界困难的威胁进行重构，并将其转化为机会或挑战。追求卓越，实行和发挥你的最佳才能。
