《内经》云：“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱”,故预防医学被称为第一医学,临床医学为第二医学,康复医学为第三医学。其中,预防医学以健康期为主,临床医学以发病期为主,康复医学以发病后期为主。
【春夏养阳，秋冬养阴】
春夏阳令也，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间谚语谓春季不宜过早减衣，亦即此理，以养人体之阳。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪，寒湿伤阳。夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳；夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿。
秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。
【饮食有节】
饮食有节，是指每日的饮食要有规律和有节制。就是要根据人体生命活动的需要以及消化系统的功能，适度地调节饮食，养成良好饮食习惯，以达到健康长寿的目的。
《养亲奉老书》就曾指出：“若生冷无节，饥饱失宜，调停无度，动成疾患。”意思是说，如果饮食不注意节制生冷食物，或过饥过饱，或五味调和无度，便会引发疾病。现代医学的研究也证实，诸多疾病如肥胖、高血压病、高脂血症、糖尿病和心脑血管疾病都与膳食结构不合理有关，所以被称为“食源性疾病”。
【调摄精神】
中医有“百病皆生于气”、“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”的说法,情志刺激可致正气内虚,招致外邪致病;在疾病过程中,情志波动又能使疾病恶化。
现代医学证实心身失调常源于负性情绪的刺激,如长期的高度紧张、心理压力、抑郁、低沉、悲哀等的持续作用。心理刺激导致的心理改变主要是情绪异常,首先产生焦虑、愤怒、抑郁等,之后出现交感神经、植物神经、内分泌、免疫等一系列变化。而心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,对预防疾病的发生和发展有着积极的意义。
【锻炼形体】
人要活得好，就要充分利用身体里边的能量。每个人身体里面都有巨大的能量，这些能量从人生下来之后，就潜存于身体里面了,能不能把它发挥出来，能不能使之成为现实，这跟后天的锻炼有关，所以锻炼形体是很重要的，但也要讲究方法去锻炼。
【护肾保精】
肾为先天之本，是决定人体先天禀赋的强弱、生长发育状况、脏腑盛衰的根本。因此健体养生，护肾养肾，是维护生命活力的基础。补肾要从养精开始。肾所藏之精，既包括先天之精，又包括后天之精。后天之精源于后天水谷精微，具有营养脏腑组织的作用，即所谓“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”肾中先天之精与后天之精密切相关：先天之精激发后天之精生产、运动，后天之精则不断充养先天之精，二者相辅相成，互助互用，共同构成肾中精气。
最后送上养生口诀，希望对您有用：
长寿养生最重要，起居定时睡眠好；
勿怒性情要温柔，三餐糖盐量宜少；
活动筋骨多做操，护肾保精持久妙。
