平时，早起第一件事是先喝一杯温开水。然后去做一些体育锻炼。每天要吃蔬菜，特别是带叶子的蔬菜，粗纤维多，更利于大便的排出
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早餐：应以红枣，枸杞，党参，桂圆熬汤喝。
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午餐：午餐可以食莴笋，百合，鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。相应膳食：怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；怀山煨土鸡。蘑菇等含糖类，维生素类，无机盐等，具有调节免疫力，增强人体的抵抗力。有滋阴补血的功效。
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晚餐：晚餐适宜服用李子，乌梅，等，具有补肝，敛肝的价值，增加肝脏的解毒功能，促进消化，达到养肝的效果！
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吃水果
甘酸清润的水果通常富含维生素C和E，可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成，使皮肤水润细腻，维生素E是种高效抗氧化剂，能促进人体新陈代谢，改善皮肤血液循环，增强细胞活力，如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。
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、穿衣注意保暖
天冷了没有及时添加衣服；一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。哈哈
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备注舒筋：晨起下床前做伸展运动
“我们晨起的时候不要急切地下床。“可以先坐起来，然后将双臂缓缓伸到头顶上方，伸个懒腰。”陈彤云表示，这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。
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不论钞票有多少，只要每天开心就好，累了就睡觉，醒了就微笑，生活是什么滋味，自己放调料。收到小米的短信就开心的一笑！
