看见及疗愈？
当你有情绪，心情不好，如何处理呢？是找朋友聊天，还是去看一场电影？还是去大吃一顿？还是睡一觉？在这里还有一种方式，用笔把它写下来，在写的过程中，看见自己，看见他人，你对自己和他人的心理会有更多的了解。
为什么是写？而不是大喊大叫？把痛苦宣泄出去？首先，大喊大叫的发泄方式不能缓解压力，也不能促进健康，相反，它可能加重痛苦，或者带来有害影响。而用语言，把你的情绪和难受、悲伤、愤怒的心情写出来则具有疗愈情绪的效果。在把感受和想法写出来的时候，你是在和自己交谈，你不需要取悦任何人，你可以畅所欲言，而且确定的知道自己不必解释任何事情。你所需要的是一个地点，一段时间，一些工具和保持这个习惯的决心。可以尝试按照以下几点使这种实践更简单，更有效。
只要觉得舒服，便利，可以在任何媒介上书写。你可以写字，也可以画画，还可以涂鸦。
选一个主题，开始写，如果是担忧孩子的未来，而促使你开始写的，那么从这些事情开始写。如果没有这样的事情，也可以选择与你在生活中遇到的一个重要挑战有关的主题。
在写的过程中，聚焦于在困难经历中发现意义。
设定一个目标，比如每天一篇或者每周一篇，努力发现那些坏事的另一面。
最后，坚持，把书写变成习惯，而不是糟糕时刻的一种释放。
写，不需要好文笔、好措辞，需要面对的是真实的自己，让自己有自己的一块放肆之地，可以放下面具，不用扮演任何角色，只做真实的那个自己，哭也好，笑也好，无论她是什么样子，都接纳她，包容她，允许她，做她自己。
知止而后定，定而后能静，静而后得安，安而后能虑，虑而后能得。
止
