嗨！大家下午好，我是你们的好朋友伊人梦境，和大家相处这么长时间准确来说都是老朋友了，是吧？那不管是好朋友还是老朋友我们今天在一起都是最好的朋友，大家都有缘在一起学习满满的营养干货，这才是大家都需要每天补充的营养能量。
好，今天我给大家带来分享学习的是《天寒地冻“手脚冰凉”的你，怎么过冬?》这个话题呢正是现在刚处于冬季初期气候见谅寒冷的时候，每个人都需要的温暖，也是现在很多朋友在这个季节都出现的现象，那么出现手脚冰凉的现象呢不仅仅和我们人的体质有关，而且容易袭击的是我们寒性体质的朋友们就要注意了，这个和我们日常生活中的每日补充的营养成份有关，两者不可少啊，怎么预防手脚冰凉有效解决这个困难呢?
今天我就给大家来学习一下如何让我们手脚冰凉转换成热血高涨的好方法。
现在天气渐冷，受天气影响不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。其实呢，大家只要会调养身心，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。
为啥手脚冰凉找上你
手脚发凉大多有两个原因：
一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；
二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等。
６个坏习惯越做越冷
久坐不动
中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。
穿紧身衣裤
紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。
素食主义
只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。
吃寒冷食物
除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。
过度节食
吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。
如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。
下面我给大家推荐一碗治疗预防冬天手脚冰凉的暖身汤，希望对大家都有用，感兴趣想学习的一起来吧！
食补: 加减三红汤
这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。
红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。
红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素Ｂ12，有补血和促进血液循环的功能。
红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
食材
红豆250克、红枣15-20 枚、红糖适量
方法
１、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；
２、锅中放入红枣、红豆，加入６００毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。
按摩: 取三穴
根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。
冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点３．５寸（４横指为３寸），在髂外动脉搏动处的外侧。
足三里位于小腿外侧，犊鼻下３寸，犊鼻与解溪连线上。
三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上３寸，胫骨内侧缘后方。
方法
每个穴位要按揉５分钟，有酸麻胀痛感则疗效更好。
好，今天《天寒地冻“手脚冰凉”的你，怎么过冬? 》这个话题的学习大家就到这里，如果对这个知识的分享感想趣呢可以满怀好奇心的去体验一下，这样你才会有大收获，对吗？最后，在这里也祝福大家健康快乐的过冬，用你今天所学的营养知识来关爱身边的朋友、关爱自己、关爱他人，给别人送一份暖心的关怀是对自己和帮助别人最大的温暖祝福，谢谢大家的学习，感谢来看我简书创作的朋友们给予支持和鼓励，再次感谢大家!
