发现自己在减肥行业里面呆的时间久了，越是看到那些大腹便便的人就担心不已。
我们都知道肥胖不健康，但是总觉得是无关痛痒的事情，好像不影响吃，不影响喝，也不影响你搓麻玩乐。
于是乎觉得，胖也不是什么大问题。听起来好像是这样子，但细思起来却让人非常的恐怖。他像不像温水煮青蛙呢？
一点一点的在吞噬着我们健康的意识，总觉得这样是无所谓的，然后一点一点的，在日子中累积消耗你的健康。等你意识到和觉察到他的时候，你的健康已经变得岌岌可危，或者已经形成了很明显的病灶。
其他的暂且不说，我们就当腰围而言，肚子过大，就会给我们身体形成很大的健康隐患。
常言道，“腰围长，寿命短。”腰围大，肚子大，腹型肥胖是心脏代谢疾病的危险因素。腹型肥胖的人出现心脏并急性意外的概率比正常人高出许多。
腹型肥胖的男性患心脏病的概率，要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率，通常比其他女性高44%。
腰围是被认为，比全身肥胖更加准确的，可预测心脏代谢风险因素的因子。和体内其他部位的脂肪相比，腰部脂肪的新陈代谢更加活跃。
一旦腹腔内脂肪积蓄过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内导致血管腔变窄硬化，容易发生冠心病，心绞痛，中风等心脑血管疾病。
肥胖程度越严重，二型糖尿病发病率就会越高。腰围除以臀围，男性比值大于1，女性比值大于0.9的人，则为“苹果型”。
如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性，就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人大很多。
还有腰围跟心脑血管病的发生是成正比的，心脑血管方面最重要的问题，就是动脉粥样硬化。在动脉壁的上面，脂肪逐渐沉积，引起粥样的动脉脂肪斑块。
脂肪斑块如果出血，且出血很急的话，会引起血液凝块，很快就会把血管堵住。发生在心脏里面就是心肌梗死，发生在脑子里面就是脑梗死。
腰围跟糖尿病也呈正比关系，腰围越大人越胖得糖尿病的机会越高。比如腰围大于85厘米和小于85厘米的相比，患病率要高三倍。而大于90厘米和小于70厘米的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。
这是一个很恐怖的实验对比现象。我们大多数人都没有意识到这个风险提高的到底有多少？也没有意识到我们的身体正在处在一个什么样的环境当中？更没有想到我们自己把自己的身体已经弄成了什么样子？
那么看到现在你应该知道了。
如果有这种现象怎么办呢？
先养成这5个习惯吧！
第一，好姿势：挺腰直身收腹。
很多人奉行，“站着不如坐着，坐着不如躺着”的观念，尤其是大多数人羡慕“葛优躺。”总是用自己感觉最舒服的姿势。但舒服的姿势不一定有利于健康，特别是对于腰围正在，越来变得越粗的人来说。
长时间保持舒服的姿势，不仅会使肚子上的脂肪越积越多，肌肉和韧带发生劳损，甚至还会影响心肺功能。
那么长时间保持挺腰收腹的姿势，事实上也是在锻炼腹部肌肉，日积月累对减少腰围非常有用。
2.多运动：多做有氧运动。
运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以想减肥的人最好选择有氧运动。
在运动的时候要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“最大心率”。最大心率一般来说是170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短口，心口发热，头晕等现象，就表明运动过度。
3.食物要吃好：一荤一素一菌。
合理的膳食对于每个想要控制体重或者腰围的人来说都很重要。
给他家推荐两大原则：“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”。
一、每天喝一袋牛奶（不包括乳制品不耐受的人群）。二、250克至350克碳水化合物，相当于6~8两的主食。三、三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾或者二两鸡和鸭或者半两黄豆。四、4句话“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。五、500克蔬菜和水果。
还要多吃有颜色的食物。红：西红柿，红葡萄酒（少量），红辣椒等。黄：胡萝卜，红薯，玉米，南瓜等。绿：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。绿色蔬菜，绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。黑：黑色食物，比如黑木耳可以降血粘度。白：指燕麦片加上豆制品和大蒜。
4.饮料要喝好：白开水，淡茶饮。
甜饮料是腰围的大敌。最好的饮料是白开水或者淡茶水。
5.好习惯：爱打扫、多走动。
好的生活习惯，不仅能让生活井井有条，还能顺便将腰围减下来。比如爱打扫多做些家务，就能在不知不觉中保持体形。
拖地能锻炼上半身，身体擦桌子能告别上臂的赘肉，晒衣服时扭扭腰能锻炼腰部两侧肌肉，擦窗户时拉伸身体能有效塑形，还能有针对性的做做侧弯腰运动。
你看，做家务爱生活，有好处多多。看看你身边的老公老婆，是不是有需要减少脂肪，保持身材的？
赶紧让他（她）动起来，还有很“名正言顺”的理由。哈哈~
好了，看到这里，危害和应对方法你都知道了。做不做就看你自己了。
