DAY 2
就在这一年，我要用心改变
你们很多人都会制定新计划，却鲜少能从改变内心做起，于是往往很快就放弃了。除非你改变内在，愿意对你的心下功夫，否则外在的一切都不会改变。你唯一需要改变的，就是想法，也只有想法。即便你自我厌弃，那也只不过是你对自己的一个想法而已。
在这一年，你可以为自己做什么好事？
在这一年，你想做什么去年没做的事？
在这一年，你想放下什么去年紧抓不放的东西？
你想要对自己的生活做哪些改变？
你愿意努力，好带来那些改变吗？
January 2
This year I do themental work for change
Many of you start New Year’s resolutions on the first of the year, but because you don’t make internal changes,the resolutions fall away very quickly. Until you make the inner changes and are willing to do some mental work, nothing out there is going to change. The only thing you need to change is a thought –only a thought. Even self-hatred is only hating a thought you have about yourself.
What can you do for yourself this year in a positive way?
What would you like to let go of this year that you clung to so tightly last year?
What would you like to change inyour life?
Are you willing to do the work that will bring about those changes?
随心记录 : 这一年，我要用心改变
2022年的第二天，正念群里读到的这句话，深深触动了我，因为，昨天，2022年开始的第一天，我过得并不好，一整天心情沉重，孩子们的一点点越矩，我都会炸毛，缘起是队友没有等到跨年的钟声就去睡觉了，而我也在前一晚熬夜之后跟着去睡了，这不符合我对完美的追求，怎么可以不碰杯不相互祝福新年快乐就去睡觉呢？太不完美了……
所以早上没起床心情就处在一片阴霾区。下午的时候哥哥递给我这几年我记录的日历本，让我读一读，随手翻开2015那一年，那时哥哥刚刚出生2个月，不知道怎么带娃没有家人在身边，我处于产后半抑郁状态，动不动就哭，老想着跟队友吵架，堵奶发烧嘴巴破，情绪上的苦闷带来身体上的连锁反应……读了几页心情越发不好，准备出门去农场买苹果顺便附近森林里散步，哥哥吼着不肯去，我终于爆发，有一刻，真想着要离家出走晚上也不回来了。可是我女儿，坚持坐在我身边，一直陪着我，然后是我儿子，主动过来和解，说我如果想去买苹果那就一起去。
晚上睡觉的时候，读了几页生命的重建，心情开始慢慢舒展开来，特别是“和自己做朋友”， 使用“镜子映射法”那段：
“成为自己的朋友”听起来也许像是个激励口号，但至关重要的是真的去这么做。我们很多人对自己太苛刻了。我回顾自己的人生，想起当年自己曾经真的相信通过捶打自己——一种老式的粗暴疗法，能够激励自己进步。现在看来，我明白了，这只不过是在加深一种使自己生活在畏惧与紧张中的消极理念。随着将“镜子映射法”应用到自己的生活中，我也学到了珍贵的一课，即在任何情况下，如何学会依靠自己。最近几年里，注视着镜子里的自己，说一些暖心的、鼓励的话的习惯极大地改变了我与自己的关系。我认识到——真正地认识到——我有自己这样一个最值得信赖的朋友，并且无论是在何种逆境、挫折之中，我都会与自己患难与共。这种习惯让我得以走出自己的小安乐窝，去拥抱外面那个崭新的、刺激的大世界！
读完这些文字，心情彻底平静下来，何苦如此的苛刻呢？然后就踏实的睡了。
早晨起来，看到晗瑶老师的分享，一下子被触动了。
细细品味着上面的一段话，来来回回几遍，潜意识里有个声音告诉我，想要改变现状，只能改变想法，认知改变了，心情就会改变。
如果洋溢在愉快的情绪里，眼睛看到的嘴巴尝到的耳朵听到的内心感受到的，绝对是另一样的，那是一种和谐。
归根结底，昨天的坏情绪源自于对猪队友的不满，可是，这只是一丁点的不满而已，竟然可以带来一整天一整个家庭的鸡飞狗跳。
其实，我很清楚，我今年想要好好做的，就是改善和先生之间的关系，重新体验那种爱的流动。我们感情依然深厚，他也无可挑剔，家务带娃从不缺席，可是这种俩娃的日常和琐碎又磨去了多少仅属于爱情的美好？两个人的一顿米其林晚餐一场Jazz音乐会一场电影一次远足，所有这些曾经二人世界里经历的体验的都成了奢望……
深陷于现实中，那么如何改变呢？或许，真的是改变心绪呢？改变看待一段关系的心情，会有什么结果呢？那开始用和谐愉快积极的心态去面对我们这份人到中间在职带娃忙碌的感情呢？
吃早饭的时候，我积极和他讨论了一会儿新闻，法国感染人数暴增，德国的数据一定才统计了一半。认真而不敷衍的讨论了复活节度假的安排，俩人对孩子们没吃完早饭就离开桌子也没有太多的纠结，随他们去吧。
出门前我磨蹭了一会儿，上楼下楼涂口红换鞋子。他也没催我，就先带娃出门上车，高速上倾盆大雨妹妹突然喊着急着上厕所，我随口问了一句，出门前忘叮嘱了吗？他很不自在的说，忘了。
没有抱怨没有过多的情绪起伏，我们快速开到下一个停车场解决问题，车内重新恢复和谐……
记录于2022年1月2日 德国
