三位心理大家们关于自我的理论

Original 李智聪  李智聪  Today

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在第一周的时候，我们学习了衡量自我的五个维度，分别是：自我稳定性、自我灵活度、自我的疆界、自我的力量、自我的组织力。我们可以在各个维度上发展自我，完善自我。有兴趣的读者，可以看回上一篇文章。完善自我的关键是什么呢

现在到了第二周的学习，内容是：心理大家们关于自我的理论。

有句话说：我们的格局的大小，决定了我们的未来。在学习好自我也一样，有必要学习一下心理大家们的理论，来提高我们“自我”的格局。当然，老师也说过，如果觉得不可取，就当是不同的看法意见听一听。

别人的理论不一定适合我们实际，但还是可以一边思考，一边结合自己的实际情况。比如，上周说自我的组织力这个概念，要是身边人的自我的组织力低，可以多鼓励和支持她们，要是我们自己的自我组织力低，可以找到一些自己的“支持系统”，找到愿意支持我们的人（家人、朋友都可以的），进一步提高我们的自我组织力，也可以做别人的支持系统。

在学习心理大家们的理论，也可以这样。

一共介绍三位心理学大家，

第一位，是心理学弗洛伊德

第二位，是人本主义心理学家罗杰斯

第三位，是英国精神分析学家温尼科特

那么接下，就开始介绍。

第一位，是心理学弗洛伊德，他提出了人格结构理论。

弗洛伊德认为，人的人格，由三部分组成，也就是本我、超我和自我，英文分别是id、ego、superego。这里的人格，就是我们平时说的自我，是个大范畴的定义，而细分的自我，则整个人格结构其中一部分，是个小范畴的定义。

先来看看“本我”。

本我也就是本能，由各种欲望组成，像性欲和攻击欲。本能有着一个很重要的作用，就是为我们提供能量，就像燃料，是能源。之前说到的自恋性的竞争，就是本我提供的能量，让我们不断变得卓越。

本我遵循的原则，是享乐原则。

说完了“本我”，再来看看“超我”。超我，相当于人格中的管制者，代表着道德。

超我遵循的原则，是道德原则。

这个比较好理解，值得思考，是我们的超我来自哪里？课程给出的答案，是养育者，还有我们的文化。

这就牵涉到一个问题，养育者的道德原则一定适合自己吗？

当一个道德原则不适合自己的时候，那么这个错误的道德原则则会内化到我们内心去，变成“内在的父母”，而我们自己则变成了“内在的小孩”。所以说，这个“内在的父母”很重要，要保持一定的正确性。

最后就是自我了，本我和超我之间，需要一个协调者，就是自我。

自我奉行的，是现实原则，也就是环境允许一个人做什么，这个人就做什么。

比如，如果环境特别强调道德，那么我们就可以超我的方向调节一下；同样的，如果环境鼓励个性解放和自由，那么我们呈现出来的人格，就可以往自我的方向调一下。

介绍完弗洛伊德的人格结构理论，说说人本主义心理学家罗杰斯，他关于的自我理论。

首先了解一下人本主义心理学，有两位主要的贡献人物，一位是马斯洛，相信大家听说过马斯洛的需要层次理论；第二位，就是我们今天学习的罗杰斯。

罗杰斯对自我的定义，“我”，不是别人，而是一个人在过往的时空里一切体验的总和。

这里的体验，包括三个部分：“我”，“你”，和我们之间的动力。这个“你”，指的是万事万物，是“我”之外的一切存在。

老师说，我们去了解和认识一个人的时候，总是会过分的重视思维、思想，而忽略体验。罗杰斯就是强调体验的重要性，此外还提出现象场的这一概念。

就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。

老师还说，任何两个人，如果深入了解了彼此的现象场，在四目相对四分钟，都可以爱上彼此。

这个方法，你可能不信，但也可以试试的，试着去感受对方的体验，注视一下对方的眼睛。

第三位心理学大家，也是精神分析学派的，他就是英国精神分析学家温尼科特。

老师说，他不像弗洛伊德，没有构建出一个理论体系，而是提出很多经典术语。这篇文章，也打算简要的说说他那些术语。

第一个术语，“抱持性环境”。就是孩子做得好的时候，给予认可；受到挫折的时候，提供帮助。在这里，可以把孩子换成朋友、家人、同学.....都可以的，之前说到的积极的权威人，某种意义来说，就是可以提供抱持性环境的人。

在这种环境成长的孩子，一方面，可以让自己的本能发挥出来，另一方面，也可以认识到自己的不足，愿意承认自己的不足。

第二个概念，“足够好的妈妈”，英文是Good enough mother 。意思是，妈妈不能是差劲的匮乏性的妈妈，也不必是完美妈妈，刚刚好就可以了。国内精神分析学家曾奇峰把它翻译为“60分妈妈”，这个翻译可以更好的帮助我们理解。

第三个，是“能量球”，假设你的自我，是一个能量球，也就是本我释放出来的能量。温尼科特认为父母、老师和其他权威，尤其是父母，应该鼓励孩子活出本我，活出野性，因为本我和野性，才是生命，而超我永远不会是生命。

这里有个感知你的能量球的练习。

第一步，找出五个形容词，来描绘你自己的个性；

第二步，找出这五个形容词的反义词；

放松，中正地坐着或站着，闭上眼睛，想象在你身前，出现了一个能量球，感觉一下它的大小，它的色泽……

如果你有瑜伽或静心等训练，你的姿势可以是这样：中正地站着，双脚岔开和肩同宽，搓手约10秒钟，然后闭上眼睛，张开双手，手心相对，去感知两只手间，真的会有一个能量球一样，如两只手距离近了，你能感知到两只手间，有一股张力在。

在想象中，将那五个形容词，逐一放到这个能量球中，看看这个能量球会变大，还是会变小。

如果只是放形容词进去，可能还不够，那你可以将符合这个形容词的自己的形象，比如说，某一情景中你就是某种样子的，就可以想象着放进这个能量球中，看看会如何。

了解完这三位心理学大家对于自我的理论，我们可以如何运用呢？

弗洛伊德的人格结构理论，帮助我们更好的理解人格，也就是大范畴的自我。还有教我们要懂得看环境，平衡好本我和超我。

人本主义心理学家罗杰斯，教我们想了解一个人，就去了解她的过往有什么体验。从潜意识和身体层面去了解一人的，也就是我们说的感觉，而不只停留在自我1的思维上。

温尼科特提倡就是活出本我，释放自己的本能和野性。当然，最好，就是在“抱持性环境”，要是在家里的话，就是“60分妈妈”，可以指导你，也可以做你的容器，接受你的情绪和本能。

好了，这周的内容就这么多了，三位心理学大家的观点也介绍完了，下周是弗洛伊德的人格发展理论，相信会对你有启发。