今天是讲读后感的第三天，依旧是瑜伽杂志2019年8月的月刊，第三页了。也是书本的第七页。这一节讲的是夏季练习瑜伽的几个原则。夏天是热烈的，活跃的，他的另一面是躁动的。此时的能量有明显的倾向性。夏天的活跃代表着火元素偏多，阳浮于外，所以体内反而是阴性的。里面还提到不要开着空调躲避阳光，藏在清凉的室内，应该去户外多运动，让身体出一些汗。使体内的阳气宣通如果夏天贪凉出汗不够。到了秋天呼吸系统就会出现问题。瑜伽和阿育吠陀认为当能量出现明显倾向性时，平衡是最重要的功课，所以瑜伽人练夏天练习要围绕白天和晚上。激活洋气和平衡火元素这几个原则。
所以我们上午的练习应帮助阳气的宣发。以站立体式，动态体式，用力的体式让人精神焕发的面对一天的工作。比如说拜日式。但阳气宣发之后，我们就要注意平衡火元素的问题。辅以清凉的呼吸，比如卷舌式呼吸，嘶式呼吸。或者清理经络调息，延长呼气等都能很好的平衡火元素。不用担心这些呼吸会让你练习时获得的火元素失去。他们只会变得平衡。
还有一点哦，说夏天也是心脏病的高发期。因为火对应心。当自然界中的火遍的旺盛，心火增加会使心脏容易受损。这些清凉的呼吸控制法能稳定情绪，平衡火元素，有效的预防心脏问题。晚上的练习呢要降低pitta也就是火元素的练习。一般以前屈，仰卧体式，温和的扭转，静态的一些动作，用最简单的体式配合呼吸。并舒适的延长呼气。不用做太多的用力的体式，太多的复杂体式会使头脑过度的活跃。人很难的放松，让阳气过旺。我们晚上练习呢要把注意力放在简单的体式中，这样“”四肢协调”“”呼吸与身体同步”让身体感觉是被呼吸推动着完成体式的。这样慢慢使头脑逐渐平静下来，收摄阳气，为接下来的睡眠做好准备。如果火元素过望，我们会感到很不适，比如心脏不舒服，爱发火的。所以急躁的时候我们可以进入冥想或者曼陀罗的唱诵，选择的是水元素或者月亮元素来滋养我们的身体。每天早中晚各唱诵12轮或者听。也可以结合舒适的，适合的体式进行练习，也可以冥想月亮，月光或者下腹中流动的水等等，也非常适合夏季。
如果时间允许，可以把练习分为白天和晚上。白天的练习用来宣发阳气，使我们在工作中精力充沛，头脑清晰。晚上的练习用来修复一天的损耗，收摄阳气，平静心神，保护心脏，注意睡眠。这样我们的身心将慢慢调整到一个良性的循环中。不管白天或者晚上，夏季练习都是重视“养心”和“降低火元素pitta”这两个主题。也可以每一次练习都已清理经络调息作为结束，再进入休息术，使能量平衡。这一章节很详细的告诉我们，在夏季练习需要练习什么才能更好的滋养我们的身体。让身心灵都能在一个很好的良性环境中。今天就分享到这里。晚安！
