今日复盘：每天三件事
回顾、反思、探究、提升
一、今天完成了哪些工作
1、健步走+跑步+跳绳
连续休息了三天，今早恢复跑步。
比往常预计到体育村的时间晚了八分钟，刚好是一公里跑步需要的时间。
第一圈跑下来，用时8”18'，比较意外，这个配速一般会发生在连续跑几天的情况下出现。
随后的第二、第三、第四公里均跑在8分钟20秒以内。
最后一公里需要长舒一口气才行。不知道是不是因为前面四公里的速度较以前有提高才会这样。
休息几天之后一下子能跑这样的配速感觉像不可思议。难道是跑量积累到一定程度，身体的素质自然能够贴合这个五公里的跑量？
今早没有戴耳机，从一开始跑，就在心中默念节奏数字，”12345678、12345678……”，随着节拍的节奏，自感腰部也跟随着节拍在动，脚下就有了力量。
这个过程还是蛮惬意的。不知不觉间，五公里完成。
跑到三公里左右，一位女跑友从我左边赶超，她的身体超过我一个臂膀时，从后面跑来一位男跑友，女跑友很自然地说了一声”你好！”
我惊了一下，好文明的跑友，不管他们是否认识，能够在跑步过程中认识彼此也算是一种缘分。
我跑半年了，不管是在体育村还是安培中心，除了同事们，还没有认识一位陌生的跑友。
刚开始跑时，天亮的还早，对周围环境比较陌生，有种自然排斥心理，更在意的是自己安全感的稳固，只管闷着头去跑。
现在，天色亮起来的时候，我们这些跑步的人也都一个一个结束，消失在各自回家的路上了。因此，晨跑时是看不清楚每一个跑者的身姿的。
待来年开春，早晨的太阳升起早些，我可能会认出这些陪伴在一起跑步的陌生人，也是熟悉的人。
每一个跑者，都具有极大的挑战自我能力。
11月份已经过去3天，直到今早才把10月份跑量挑战成功的证书翻出来，同时，11月份的跑量挑战开始，我选择的跑量仍然是100公里。
这个跑量的设置，仔细琢磨其实并不多。
如此选择，更多的是要给自己一个持续保证跑步的习惯。
每天晨跑，带给自己的是一整天的清爽。
有点时候翻看别人的跑步心情文章，三个月、四个月减了多少多少斤，通过自身实践，纯粹跑步是很难减肥的。
如果要减的快，减的有成效，必须控制饮食的热量，必须加以力量训练，多方面的健身，才能在短时间内取得效果。
我是一位佛系跑者我不刻意追求减肥我只在乎每天能够在早晨的时间里可以去跑步可以通过跑步磨练我的意志，可以通过跑步更合理的规划我每一天的时间。
跑步不是每天都要跑的，但是每一天都要有跑步的精神，不断地迈步向前，不断地征服脚下每一寸土地，不断地向突破自己而努力！
耐克创始人奈特曾经说过:要做的有很多，要学习的内容也很多，我对自己不了解的地方也很多。
去追吧，跑吧！
2、读书
未进行
3、写作
未进行
二、遇到了什么问题
无
三、准备尝试哪些措施
无
四、今日反思
无
五、今日未完成工作
无
六、明日计划
豆信日更复盘三件套，读书健身，头条，听课、作业、卡片六脉神剑
用时
计划 ， 实际
豆信：30分钟，40分钟
日更：未进行
复盘：30分钟，30分钟
读书：60分钟，30分钟
健身：2小时，2小时
头条：30分钟，30分钟
课程：1小时，2小时
作业：1小时，2小时
卡片：1小时，30分钟未完
