掌控了自己的身材，就掌控了自己的命运。
一 年度目标
1.长期
（1）20年:完成一部长篇漫画的连载
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）7月8日前
A.腰围69~70cm
B.体重58~59公斤
C.上交钻石活动作业，并整理一份认真听课后的课堂以及内化思考的笔记
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.目标达成情况
（1）常规计划
完成
（2）核心目标
完成
（3）备忘录
完成
2.身体状况:一般
（二）评价
1.成就
（1）今日计划完成100%
（2）认真对待孩子和家长
（3）及时抓拍
（4）工作交接和沟通很到位
2.改进（积累到执行意图表）
（1）if ，then
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.养生:随时带功
2.安静地看一篇心理学文章并认真写留言
（二）核心目标
（三）备忘录
3.喝水5~7杯（保温杯）
4.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）
5.成功日志任务发布
日程
（一）早上
6:00起床，梳头，上厕所，喝水，眼保健操热身5分钟，换衣服
6:30情绪热启动，发布任务，看文章写留言
（二）中午
（三）下午
（四）晚上
22:50前 写日志并分享，睡觉
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
