为什么心脏才是人体最重要的器官？

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心脏是人体的发动机，承担着人体最重要的功能

做一个小实验——伸出右手，握紧再松开，然后在1分钟内重复70次，是不是很累？而这就是心脏的工作。

心脏通过持续不间断地跳动，不断把富含氧气的血液输送到人体各个部位，并且将各个部位产生的废物和有害物质带到相应的排泄器官排出体外，才维持起人体的各项机能。

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心脏的负荷很沉重

一个健康成年人每天心脏所释放出的能量加起来，可以把一辆5吨重的汽车抬高5米；在你休息的时候，心脏大约每分钟要处理5升血液，可以装满10个矿泉水瓶子；当你高强度运动时，心脏每分钟要抽送20升血液，比饮水机水桶的量还大。

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心脏出了问题，后果极为严重

最严重的结果，就是猝死，即心脏原因导致的突然死亡。根据《中国心血管病报告2017》的数据，我国现有心血管病患者近3亿人，心血管病死亡率高于癌症和其他疾病，位居所有病种的首位，占居民疾病死亡构成的40%以上。国内每年有超过54万人猝死，相当于每分钟都有一个人突然离开这个世界。

为什么我们容易忽视心脏健康？

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没有专门的痛觉神经

因为心脏没有专门的痛觉神经纤维，这就决定了心脏本身不会直接感到疼痛。心脏发生问题时，会通过其他神经传递信号，比如你的手臂、胸部等等。

心脏病发作的最常见症状有哪些？

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关注心脏发出的不适信号

胸痛或者胸部不适：比如觉得胸部有压力、有肿胀的感觉；

上身不适：比如手臂、脖子、胃部甚至下巴感觉不舒服；

呼吸不畅：感觉自己喘不上气来；

冒冷汗、感到恶心；

在不缺睡眠的情况下，突然感觉非常疲劳、特别累。

心脏自己没有痛觉，给你发出信号又容易被忽视，如果我们平时不关注心脏，那么悲剧就有可能会发生。

当心心肌梗死——最凶险的冠心病症状

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为什么需要提防心肌损伤？

心脏上的冠状动脉是负责给心脏的心肌组织供血的，而冠心病则是由冠状动脉血管狭窄、闭塞等原因，导致心肌组织得不到充足的血液灌溉，缺血、缺氧，从而引起的心肌损伤。

关键就在于，心脏的肌肉组织受损之后，很难恢复。

心肌梗死就是冠心病最凶险、最严重的情况之一，即冠状动脉严重缺血。此时，心肌细胞不仅仅是损伤，而是大量死亡。心梗发生时，相当于心脏的电源线被拔掉了，这就会造成生命危险。

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冠心病的可怕之处

冠心病会给心脏造成的影响是不可逆转的，因为心肌组织的再生能力极弱，要是心肌细胞坏死，几乎无法长出新的心肌细胞。死去的心肌细胞会形成纤维组织疤痕，不再有收缩能力，无法再承担把血液运往全身的功能，导致心功能下降。

暴饮暴食、吸烟酗酒、过度劳累都是导致心梗的原因，我们千万要注意自己的生活习惯。

带你走近动脉血管和胆固醇

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人体动脉的构造

动脉血管分三层，每层的功能都不一样。

最内层是与血液直接接触的内膜，中层是肌肉层，被称作中膜，不仅支撑动脉的整体结构，而且还能对大脑或身体其他部分发生的某些事做出反应。

动脉血管剖面图

比如在人紧张焦虑的时候会痉挛，在人运动的时候则会张开，让更多血液流过。动脉血管最外层是外膜，有点像香肠最外面的肠衣，在外围固定血管的整体结构。

长期处在巨大的压力之下，中膜会一直收窄，导致流量减少，血液不足，很容易导致冠心病。

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胆固醇也分好坏

好的胆固醇，叫高密度脂蛋白，英文缩写是HDL；坏的胆固醇，叫低密度脂蛋白，英文缩写是LDL。

当动脉内壁受损时，身体会先派坏的胆固醇LDL去受伤的区域，希望LDL可以治愈伤口。但其实它只会潜入动脉壁，引起损伤、触发炎症反应。这时候，我们身体的免疫细胞只好出动，吞噬掉这些坏的LDL胆固醇。

然而，吃掉坏胆固醇的免疫细胞会膨胀，并吸附到血管壁上，变成泡沫细胞，任由它们发展，就会导致动脉血管堵塞，形成动脉斑块，你的血管会变得容易破裂，进而形成血栓。

幸运的是，坏胆固醇是可以被清除的。当我们的身体机能正常时，好胆固醇HDL会出马，把LDL和泡沫细胞清理出去。而我们该做的，就是想办法增加好胆固醇。

如何评估你的心血管状态？

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肯定的回答越多，说明你的心血管系统越好

你的脸色健康吗？是否红润有光泽？

视力是否敏锐？

晚上或者比较冷的白天，你的手指、脚趾温暖吗？

面对困难，有勇气迎接挑战而不是焦虑疲惫，是吗？

四肢灵活轻快吗？

在日常工作中，你能头脑清醒、思维敏捷吗？

血压正常吗？

如果你已步入老年，精神状态和记忆力良好吗？

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肯定的回答越多，心血管系统越差须就医

下班之后，是否感到非常疲劳和四肢无力？

平时你会不会感到心烦意乱，经常对人发火？

你有感到头晕目眩的时候吗？

在工作中，你有没有突然视力模糊的情况？

在轻微活动之后，你常抽筋吗？

是否过早地出现了衰老迹象？身边有没有人说你老了？

如何通过提高心肺能力，提升生活质量？

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不吸烟，避免二手烟对自己的损伤

医学研究表明，吸烟会增加2-3倍的猝死风险，从现在开始戒烟，对我们和家人的健康绝对是百利而无一害的。

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坚持有氧代谢运动

对于心血管能力较弱的人来说，平时没什么危险，但遇到巨大压力和超出强度的运动就有可能出现意外。所以我们一定要注意采用合理的运动方式。

你可以从今天开始，尽可能走路上下班，每天步行半小时左右，一来对你的身体不会造成太大的压力，二来可以逐步提升自己的身体状态，为我们后面的运动打好基础。我有一个小提示，就是运动的时候千万要穿平底鞋，走路时步幅和摆臂尽量大一些。

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坚持健康饮食，尤其是控制盐的摄入量

世界卫生组织提出：每人每天摄入的盐应该少于5g，患有高血压、心脏病的人更应该严格控制。对于孩子来说，应该少喝含糖饮料，多吃新鲜蔬菜、水果。

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保持理想体重

这个需要使用身体质量指数BMI计算，BMI的公式是体重除以身高的平方。BMI小于24时，就比较理想。比如，假设你身高1.79m，体重76kg，BMI=76/(1.79^2)=23.72。