有个词语叫“见光死”，在网络上查了它的意思，有三点：
1.指见到光亮就会死去，形容生命力脆弱、对特定生长环境的依赖性强。
2.指幻想中的美好事物，一旦真实地出现在现实中，美感就荡然无存，形容现实与理想差距巨大。多用于形容网恋，这里光指现实环境。
3.股市用语，如果一个公司有利好消息，使股价连续几天上涨，当公司正式公告此消息时，股价反而下跌，就是见光死。
民间还有一个意思：见不得人的事一旦暴露，为人所知，就会自然死亡。
这个词同样适用于心理疗愈。
压抑的情绪，负面的情绪，不能言语、不想为人知的伤痛，一旦被“看见”，自然就会消亡。
怎么被看见呢？自由书写，自由绘画，或者叫心灵书写，心灵绘画。
没有任何规范、条框，随心而游动，想写什么，怎么写，写出来后怎么样，全然不用顾及，只管写、写、写，画、画、画，当压抑的情绪被你看见，被你觉察，相信我，他们就会神奇消失，不信你去试一试。
心灵书写它不是一般意义上的写作，平时我们说的写作是思考、整理，心灵书写是觉知。它所引发的是领悟，这是心的范畴，不是大脑的范畴。
领悟需要体验，需要置身其中，用旁观者的角度叙述你想说的一切，你就置身于一种关系之中。
关系之中的你是一个倾听者，“他”是叙述者。关系里的情绪交融，会让你得到很好的释放。
一次书写不行，就多次。一次次的清洗会让你的负面情绪一次次得到释放。
人们碰到痛苦遇到创伤的时候喜欢转移 ，其实这也是一种压抑。表面看，没什么了，其实还印在你的身体里。
就像桌面脏了，及时清洗，不会留痕迹一样。情绪发生的当下，让它曝光，被自己看见，它会见光死。
心灵书写，可以疗愈，可以赋能。任何人都可以尝试。
