今天发生了什么事？

早课刚放完音乐，准备穿衣服外出徒步 看到下边箱子打开了 就侧着身子去关上 结果顿时后背给扭着了，非常疼痛！直接直不起来了，早课也没好好听，一天时间昏昏沉沉的！

我有什么情绪？

有些愤怒怎么那么倒霉 还有些委屈感觉是不是岁数大了 让老公给我涂药笨手笨脚的更让我很无奈！这休息一天的时间还让自己怪难受的只能躺着休息了！

此刻我觉察到了什么？

每当发生不如意事情的时候就会有愤怒抱怨的情绪，怪环境怪身边的人，而没有及时转念！这种情绪从小时候就会有 尤其是自己掌控不了的时候，从愤怒抱怨到委屈悲伤！有种先发火别人就不会怪罪自己了的感觉！

这种情绪对自己的影响有哪些？

很情绪化 被情绪影响着 什么都不想做 没有了目标 还十分孩子气不成熟！

下一步如何不被这种情绪影响着？

每当发生事情的时候先冷静一下 当有情绪时及时转念 闭嘴不说话不指责不自责！

我赞美自己：我赞美自己今天虽然身体不舒服早课还依然坚持到了最后！闫静你真是太棒了！

我赞美自己在真谦卑上做到了什么？

我赞美自己今天虽然身体不舒服还给老公孩子做了晚饭，还能关注他们！闫静你真是太厉害了！

我赞美自己在真自信上做到了什么？

在练习彩排的时候，很自信能够临场发挥并且支持到对方！闫静你真是太棒了！

明日六件事：1.认真听早课

2.参加福报传承感召一个人

3.安排好工作事宜

4.订下个月计划

5.写觉察日记 打卡坤学正念 道德经

6.跟女儿深度沟通