一、自我赞美

1、我赞美自己今天做了什么？

沚洋，我赞美你早上5:20稳稳的坐在会议间，和大家一起认真地朗读《道德经》，并打开视频，听老师反馈。同时发朋友圈和统计会长们的发圈情况，你真棒！坚持参加早课、发朋友圈，可以同时发生。

2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？

沚洋，我赞美你通过上周老师的反馈去觉察自己，放下委屈、自责和抱怨，链接别的会长时，温柔而坚定的敢要求，有界限。

3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？

沚洋，我赞美你在会后快速去链接李香，通过和她的沟通，站在她的角度按照要求去修改了她写的觉察日记，你太棒了，每天都在提升行动力。

二、自我觉察日记：

1、今天你发现你有什么情绪?

懊恼、自责和烦躁

2、当时的情绪当中，我的表现是什么?

微信不断的转发信息和打包信息不成功，发了一遍又一遍，发到都怀疑自己是不是发错人了，还去查看是否发错人了。

3、什么原因我会有这个情绪?

今天按照雅凤督导发的信息，要求我们2分会所有会长都要在晚上八点前把已修改日记会长们的日记打包发给督导，并统计已改和未改会长的名单及人数。

当时反复打包，因每人发的格式不对，没有打包成功，马上找到找出问题，重新更改格式可以打包，但还是不能转发。那一刻有点懊恼和烦躁，马上到截止提交的时间了，担心影响团队的统计。

4、我此刻有什么觉察?

又掉到事件中，让自己有了情绪，反而影响自己的情绪和行动。静能生慧，当自己情绪安静平和后，马上先把统计的人数发给督导。再找方法解决转发问题。

5、当下我要对自己说什么?

沚洋，要学会用结果思维，不是习惯性的用问题思维解决问题。

6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？

在自己有负面情绪时，及时觉察叫停，平静下来后再转念和思考怎么又快有好的解决问题。

三、明日六件事：

1、5:20前进入早课用心和大家一起朗读《道德经》。

2、早课用心聆听用心感受时时觉察，发朋友圈和统计早课发朋友圈的会长们。

3、读道德经和坤学正念，早锻炼或理疗。

4、福报传承及提前铺排列新的名单

5、与工作团队一起沟通公益项目的计划书

6、觉察日记，晚上参加7点-8点的瑜伽