早上6：00闹钟响起，6：05起床，天气有点冷 我听到婆婆准备起床的声音，我告诉她，不用起来，多睡一会，我起来做早餐就可以。
天气一冷 小宝睡觉安稳很多，我偷偷爬起来，他没有秒醒。我起来边煮粥边洗漱，做完大概6：30，有时间可以做一下冥想。
盘腿而坐，打开音频，今天的冥想只有5分钟。我闭上眼睛，准备开始冥想，我感觉到喉咙有点干痒，想咳嗽，我想象着我轻轻的抚摸着喉咙那里，那里有一些小毛刺，经我轻轻一抚摸，变得光滑起来，痒的感觉随之消失。我坐着感受指尖的感觉，想象随着呼吸，我的喉咙被吸进来的新鲜空气轻轻抚摸，冲洗，变得光滑，痒的感觉也随着消失得无影无踪，没有被压抑下去的感觉。
5分钟的冥想，一会就过去了。我关上音频，把自己的这次体验记录下来。
早上好！愉快的一天开始了！
