金句：好好经营自己的生活，心静，一切就简单了。
一、晨会感悟点：
1、感恩冯宇凌晨四点后才睡觉，5:55准时开门，为大家朗诵一篇饱含人生哲理的优美散文《醒来》。
2、践行精力管理永远在路上，精力管理是保证我们人生有效能的基础。
3、伙伴晨会发言面临困惑，自己的点滴感悟：
①健康饮食减重问题：
a、学习科学膳食平衡的基本原则，根据原则判断自己接收到的信息准确性，做到吃对，吃好；
b、体重平台期问题
Ⅰ、想减肥减重就把这件事列入最大的青蛙，而不是排第二，第一很重要；
Ⅱ、每天提醒一样重要：对体脂秤每天的指标变化在没有达到目标以前一定保持天天记录体脂监测指标，时刻保持觉察；
Ⅲ、吃动一定要结合。吃方面，尤其注意自己首先要知道日常你吃的食物，热量情况，提供营养素情况，以及自己基础代谢情况，然后在减肥减重期间保持对每类食物量和提供热量的觉察，如果确实没控制住嘴馋，每周2个晚上的轻断食也是有必要的；对于运动，一定注意每天消耗300千卡的热量不是我们散散步就可以消耗掉的，中等强度运动30分钟以上是必须的。
②孩子做作业慢的问题
Ⅰ、找到问题根源是根本。找问题，不能只找孩子的问题，这个很重要。“我是一切的根源”，只要有这样的认知，我们就会放平心态，找到真正的症结。
Ⅱ、找问题，要多方面找。身体上，心理上，学习方法上，定期与学校老师，与孩子沟通很重要。
Ⅲ、心态平和更重要。每个孩子都有他的花期，相对于孩子一辈子来讲，不管是小学，初中，还是高中，更不用说一个学期，一个月…孩子暂时落后没有我们想象的那么重要。心急心乱，事情就变得更复杂，只有我们家长心静，一切才会简单。
③正念冥想问题
注意：正念冥想不是“催眠”，所以不要在困的时候去冥想。我理解的正念冥想是在清醒状态下，专注自己的呼吸，当觉察自己的思绪从呼吸上跑远，觉察到自己身体状况，情绪，心情，我们不去评判，而是温柔而坚定地把注意力拉回到当下的呼吸。让我们活在当下，不去到过往，也不去将来。
二、启发
1、践行精力管理没有终点，我们小组精力管理主题需要贯穿全年，而不只在4月。
2、精力管理涉及体能管理就有：吃饭，睡觉，运动+冥想，是否可以分四个主题再深入。
3、夯实基础很重要，少就是多。心静了，一切都变得简单了。
三、下一步
1、第一步，将效能主题着力于精力管理的饮食管理上。
2、第二步，再次学习《中国居民膳食指南》把握吃的原则。
3、第三步，结合年度健康认知升级目标，开始阅读国医大师路志正教授《大病预防先除湿》。
