一、先给自己足够的父爱和母爱：给自己母爱，就是接受自己当下的样子，完全不需要做任何改变。我不需要做更多，更努力，更有效率的工作，现在这样就已经足够好了，我看到目前我已经完成的所有，带着满足与喜悦，庆祝肯定自己。给自己母爱，也代表我给自己足够的滋养与愉快。我会花时间让自己休息、放松、运动、做瑜伽与静心。我会去跳舞，爬山、跟朋友享受欢笑。当有以下情况时，我知道我没有给自己足够的母爱，超时工作、期待自己做太多、压力太大，不再跟朋友出去玩，睡眠不足。
给自己足够的父爱：就是有纪律的训练自己去做需要做的事，以达成目标，例如要求自己去做事。给自己父爱，也代表给予自己人生最大的热情创造愿景。我对人生有目的与方向，并带着奉献，专注、于努力朝着它前进。我给自己需要的鼓励与信任。当有以下情况时，我知道我没有给自己足够的父爱，拖延需要做的事，容易分心，浪费时间。
自己当自己最好的爱好的爱人，自己过一种自己带给自己喜悦与满足感的平衡生活。
二、当自己的灵性母亲与灵性父亲
理想的母亲就是：给自己无条件的爱自始至终给自己照顾、保护与重视。
理想的父亲就是：给自己鼓励、保护、赞美、支持自己跟随热情和梦想，允许自学
或跟别人学习自己所缺少的生活技能，例如，学习如何投资理财，时间管理。学会保护自己的界限，不做任何自己不情愿做的事情，不断弥补自己童年的缺失。
当你感到值得被自己爱和关注时，请开始采取具体行动，以此来表达你对自己的诚意。这样才能够推翻自己以前那种向外求索爱的模式，开始走向真爱自己的旅程。
自己先成为自己的爱人，才不会对爱匮乏才不会向外求索。 当你发现自己是所有经验的源头，既然你能为自己创造痛苦，那你也能够为自己创造幸福，。一旦看到自己是所有经验的源头，你就会感觉很有力量，能够创造你想要的现实，你就会变得更勇敢去行动，敢冒险去做一些过去你不敢做的事。
当你跟自己的关系变得友善并充满着爱，你就不会再吸引那些伤害你的人，当你开始真正满足自己的需求，也自然会吸引那些对你好的人和朋友，爱你的伴侣。
渴望和期待别人给你什么，你就先给自己什么，想到后先把这些给自己。
1、给自己一段值得拥有的休息时间，你如果身心疲惫，那就将这个休息时间拉长。
2、找时间聆听你内在的感觉，把心情、情绪写在日记上，或跟朋友倾诉。
3、学习理财和投资。
4、勇于拒绝任何让你觉得有负担的事，因为你要保护自己，所以愿意说不。
5、把自己带去你梦想旅游点，花钱在自己身上，吃好的、住好的。
6、舍得花钱去买那双你一直梦寐以求的鞋子，客气的请你的罪恶感滚到九霄云外。
7、学开车，把自己带去有趣的地方玩。
8、不让自己工作过量，提醒自己早睡，不熬夜。
9、购买或烹煮健康的美食，不让自己随便吃便宜却没营养的快餐，带自己去环境优美食物健康可口的餐厅。
10、给自己玩耍、创造、培养嗜好、娱乐以足够的时间。
以上是任何人都渴望或会采取的行为，要喂养内在的小孩，就是开始用行动来爱自己。怎样才能做到这些呢，让你在工作上，不用这么累，让你能有多余的时间，或去旅游，那你就要想办法改善自己的经济能力能赚更多的钱，也有更多的时间创作，把自己带去旅行，像个理想爱人一样对待自己，要愿意冒险，也放得下那些让你不开心的事情，才能终结自己，总是渴望被别人照顾的生活模式，做些从来没有做过的事，你才能有完全不同的体验。
