周玲的《认知觉醒》-上篇 第一章：大脑-一切问题的起源
第一节：大脑：重新认识你自己
介绍人类拥有的三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑；三种大脑的发展进化时间不同，最久远的本能脑源于爬行动物时代，主管本能；相对古老的是情绪脑，源于哺乳动物时代，主管情绪；非常年轻的是理智脑，源于灵长动物时代，主管认知。
理智脑也是相对力量最薄弱，原因是：1.进化的时间不同，2.发育成熟时间不同，3.本能脑和情绪脑占8成比例，对大脑控制力强而且更靠近心脏，出现危机首先进行供血，所以出现问题时容易头脑一片空白是因为理智脑供血不足；4.本能脑和情绪脑掌控着潜意识和生理系统。
种种迹象表明我们日常做出的决策大部分都由本能脑和情绪脑控制的，而非理智脑。本能脑和情绪脑容易让我们的避难趋易和急于求成：只做简单的事和在核心区域边缘打转，凡事急于看到结果，缺乏耐心，容易放弃。大多数时候我们都认为自己在思考，其实都是在对自己的行为和欲望进行合理化解释。
成长就是克服天性的过程，习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固和加强的过程，如果想从已有的习惯中逃离出来，不能单靠意志力，意志力是一个消耗品，需要学习系统知识去改变。三个大脑都有自己的优势，不能孤立存在，需要充分了解后通过理智大脑调控，本能脑和情绪脑进行合作，不能完全抵制本能和情绪脑，因为他们都是宝贵的资源和自己的一部分。
阅读反思：
自己希望通过阅读这本书可以更好得了解自己，发现自己容易受到本能脑和情绪脑的控制而不自知，容易自卑，自我否定，看不到自己的优点和能力，容易跟别人进行比较，其实这些都是人的基本天性，但是如果不了解和去克服它，就会一直被动得去接受本能脑和情绪脑的控制，人生很难有更好改变，也会让自己对未来没有希望，生如死灰；
人难得来世上走一遭，为何不多学习点东西充实和丰富自己，活成自己向往的样子呢？再大的困难也会有方法去克服的。如果不早点摆脱这种反复在渴望自己可以积极上进，同时又无法摆脱天性的约束，容易陷入不良情绪循环，自己需要学习更加科学的方法并运用到实际中，克服天性，增强自己的理智大脑活力，从而更好得摆脱不良情绪。
