活出真实的自己，从面对自己的脆弱开始，接纳脆弱，从面对自己的情绪开始。在有压力的时候，在之前我会不自主的去到用语言攻击他人，特别是亲近的人，有时还会逃避。

    最根本最能解决问题的是还是直面自己的脆弱，有以下几个步骤:

1.学习用心的感受自己的情感，特别是负面情绪，每个情绪都有积极的意义。

2.对自己的一些模式或过度的行为保持觉察，唯一的解决方案只有看到真实的自己，才有可能打破无意识的模式。

3.从专注“怎么办”到“为什么”。

真正的关注的并不应该是“我要怎么才能消灭这个情绪”，而是找到“为什么”也就是导致那个负面情绪背后的思维模式，行为模式和认知模式。

情绪来了，可以找个不伤害他人，不伤害自己的方式发泄出来，从情绪高点到情绪地点，一个空间，一定的时间。或者深呼吸来缓解一下。然后再用喜欢的方式把情绪梳理一下。

我喜欢的方式是用笔开始记录，问问自己:我此刻的情绪是什么?_?怎么会是这个点爆破?我背后的期待是什么?_?我的需求是什么?_?怎么样更好的去满足我的需求，解决这个事？有哪些资源可以用?然后找准了，就立即行动。