你曾经的“痛”是什么，这里有改变的方法。
情景口诀是“觉察情景，想到口诀”，情景是遇到的各类情况，口诀是应对情景的正确答案，如果我们遇到情景，能实时想到情景和口诀，那么我们就能用正确答案的言行应对情景，避免犯错，避免痛。
如果你只按本性习惯言行，那么一定常犯同类错误，情景口诀帮你改变言行，培养能力，情景口诀帮你构建“修身”体系。
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关于如何改变言行，本篇向你介绍“改变的路径”和“行为培养能力”。
改变的路径
新的能力习惯形成，我们可以整理成以下路径关键节点：“信息-知识-认同-行为-能力”。
信息可能有用，也可能无用，知识是有用的信息，认同是把知识变成言行的基础，行为是真正的做到，行为多了就变成了能力。
以学会开车为例，关于开车有很多信息，科目一考试中包含了关于开车的知识。
你学习开车的过程，其实也是认同开车知识的过程，你认同开车的知识，用开车的知识指导自己学习开车，你在开车过程中加深对开车知识的认同和理解。
你越认同，越愿意行动，在生活中，你突然被某个观点折服，强烈的认同感让你有强烈的行动欲望，认同能驱动你行动。
行动是练习，是让你的身体去熟悉知识，认同和能力距离很远，想做到和真做到不同。
认同代表某个时刻你认为什么是对的，但是真行动时，你会忘记认同，你的行为不是你认同决定的，是习惯和本性决定的，在以上路径节点中，认同转化成行为最难。
从行为到能力是量变到质变的过程，只要你的行为重复次数足够多，行为就会变成你的能力，变成你的本性习惯。
当你成为老司机的时候，开车技能就变成了你的能力，你是用你的习惯自动开车，思考和认同已经不参与开车了。
要做的“情景口诀”，也要经历以上过程，老张在整理情景口诀内容，在写情景口诀文章的时候，其实就是从信息变成认同的过程，如果你看了老张的文章，觉得很有道理，那么就是在建立认同。
建立了认同并不能代表你能做到，认同不能自动转换成行为，后面的文字会告诉你怎么把认同转化成行为，老张强调在“认同”和“行为”之间加上了“觉察”，接下来我们先说行为培养能力。
行为培养能力
通过“行动”，才能真正做到“情景口诀”，才能把认同转化成能力，很多时候，我们并不是态度改变后，才有行为改变，而是行为改变后，带来态度改变，带来习惯改变。
美国心理学家有做一个实验，2组儿童，本来对电视暴力镜头的看法一致。
心理学家对第一组儿童说，求助他们做一个关于减少电视暴力镜头影响的公益短片，请求儿童参与这个短片，需要被试者写演讲稿，在镜头面前解说，回答听众的问题，第二组儿童没有参与这样的过程。
之后，心理学家对2组儿童跟踪调研，哪怕是此事过去很久，第一组儿童完全改变了对待暴力镜头的态度，他们真认为应该减少暴力镜头，行动改变了第一组儿童的态度。
影响你态度的因素有很多，而你的行动就会改变你的态度和习惯，因为你天然追求言行一致，当你的行为改变时，你会改变态度，对自己的行为进行合理化解释。
心理上有“脱敏”的现象，心理医生经常使用“脱敏”原理帮助病人克服心理问题，这种改变过程，其实也是行为影响心理和习惯的例证。
“脱敏”指用脱敏源从轻到重的刺激病人，逐步增加难度，当刺激到一定程度后，病人就能改变对刺激源的敏感度。
比如有人特别怕狗，见到狗就会颤抖，那么医生会先与病人谈论狗，等病人习惯后让病人看狗的照片，然后看铁笼子中的狗，然后远远的看狗，然后逐步接近狗，最终要抚摸狗并且给狗喂食，这样慢慢的，病人心理上就不会再害怕狗。
要改变一个行为不难，但要改变一套行为模式很难，幸运的是，可以通过改变一个个行为，来改变整套行为模式，从量变到质变，最终，你将获得新的能力。
总结
至此，已经向你介绍完“改变的路径”和“行为培养能力”，下一篇老张将综合介绍“怎么改变”。
