通过这次老公情绪低落我就忍不住要去讨好他，我就给他发了2000多块钱，事后我心里又特别不舒服，特别的不甘心，胸口闷得发疼，既是愤怒他用情绪控制我，又是愤怒自己的这种容易被别人的情绪控制，感到特别不甘心和郁闷。

我看到了自己的弱点，在对方情绪暴怒的时候，我会恐惧、愤怒、烦躁，想逃避。在对方表现出低落和忧伤的时候，我又会心软和愧疚，觉得应该对他好，应该帮他，应该救他。心里有莫名的愧疚感，潜意识里深深的不配得感，觉得自己做得很差劲，觉得钱被骗了还不如给他用，那一刻有种特别对不起他的内疚感。所以不由自主的想要去讨好他，想要用钱去讨好他。我心里有个声音不停的在指责我自己，责备我自己，我潜意识里觉得我不应该过得比别人好，我过的比别人好心里就会有愧疚，觉得别人过得不好好像是我造成的一样。

这就是自我责备，自我批判，我不用为别人过得不好而负责任，不用为别人过得不好而内疚和自责，我听见在内心深处有个声音在说，都是因为你，我才过得这么不好，我慢慢发现这个感觉就像是从很小的时候妈妈就对我说，都是因为你们两个（我和弟弟），她才没有和我爸离婚，她的一生才过的这么悲哀，否则她就会过得怎么怎么好。

我在心里告诉自己：这些都不是真的，妈妈过得不好，那是她自己的原因，她自己选择的人生，不应该怪罪到我的身上，我不应该承受这些承重的压力，我可以抛开这些压力，轻松的生活。妈妈的命运不是我的责任，我不用为妈妈的悲惨命运负责，不用为弟弟的悲惨命运负责，我不必为任何人的悲惨命运负责，我值得过上幸福美好轻松自在的生活，我配得上美好轻松愉快的生活，我本来就应该过得幸福美好，轻松自在，我值得好好放松，我值得拥有放松的生活，我值得拥有放松的生活，我值得拥有放松的生活，我值得拥有放松的生活。

我不应被父母悲惨的生活束缚，我不应该被先生悲惨的生活束缚，我的生命不是用来填补他人的悲惨命运，他们的悲惨与我无关，我配得上放松的生活。我值得放松的生活，我可以放松自己，我可以轻松的生活。

我是我，他们是他们，我不必为他们负责。