【A1】：

时间：2018年至今

【事件】

大学毕业后，体重一天天增长，曾经的八块腹肌也已经九九归一。

于是减肥这个念头就一直在脑海中萦绕。

健身房，跑步，HIIT，骑车……

尝试过很多，但最后无一例外，全部都无疾而终。

【反思】

每次下决心减肥，前几天斗志满满，想着这次一定要成功，恢复成以前的样子。

不过我忽略了一个很显然的事实——减肥是一场持久战。

我把目标订的很远，导致坚持了几天没看到效果，尤其是工作后经常出现加班等突发状况，导致减肥计划中断。

【A2】：

目标：20.7.11日，根据三步法制定减肥计划

行动：

1.分步——先迈开腿，在20.7.12--20.8.12这一个月内，每天至少做30分钟运动

2.打怪——30分钟的运动可以分多次完成，比如每天起床后用10分钟的时间做一些轻度的力量训练，唤醒身体。

晚上回到家后可以跑步，跳绳，爬楼梯，做HIIT。

做什么无所谓，重要的是先养成锻炼的习惯。

3.穿装备——如果一个月的计划坚持下来，奖励自己一部小米最新的手机；

如果没能坚持下来，20年内不许再买电子产品。

对于一个电子产品发烧友，这真是很严厉的惩罚了～