周末出门办事，按照计划时间叫了滴滴然后下楼，结果很快有司机应答，而且就在小区附近，我立即打电话过去告知司机我正在下楼，大约1分钟内可以到。每次我叫到车后都会主动给司机打电话告知我具体的位置，当对方需要掉头或者在拥堵方向的时候我会提前沟通是否需要我过十字路口，这样大家都节省时间。滴滴在我看来不仅改变的是出行方式，更是时间最大程度的利用。
上车后司机就劈头盖脸一顿数落“现在不是高峰期为什么不去打车？我被交警瞅了好几眼”，的确是我所处的小区靠近十字路口不太方便停车，也有我的原因，我从电话告知对方到我上车让对方等了不到一分钟到时间，难道我连选择打车还是选择滴滴的权利都没有么？
我问司机你是不是不想接这单？他没有直接回答，说“我们也不容易”，我回应：“正是因为理解这份不容易，所以我及时跟你沟通”结果对方依然不屈不挠，那一刻立马想下车重新打车，可是预约的牙医时间耽搁不起，当我试图理性沟通的时候根本阻挡不了对方的喋喋不休，最后用了一句“这是我的选择”堵上了对方的抱怨的声音，但依然会有一股闷气在肚子里盘旋。
遇到情绪的时候你怎么处理和化解？其实之前围绕情绪的话题还写过一篇短文《你能替自己的情绪做主么？》，通过改变焦点、改变语言和改变肢体动作三个黄金法则来控制情绪，这次又有了新的思考。
觉知情绪
情绪来的时候，想做到不抗拒也不失控，需要带着一份觉知感受自己的情绪，是生气、沮丧、难过、悲伤还是绝望？觉察下为什么会有这样的情绪？，想想背后的原因是什么？用这样的情绪攻击自己或者他人是否值得？用情绪能解决问题吗？当有了这一连串的思考后情绪才能逐渐冷却下来。而情绪掌控能力差的人常常会把所有问题归咎在外因，没有觉察情绪的能力往往会被情绪牵着鼻子走，没完没了，永远找不到解药。
有了情绪的觉知能力后，要接住情绪有一个特别实用的方法，就是当情绪袭来控不住那股怒火的时候，给自己10秒的时间冷却下，10秒不行就1分钟。其实也就是给自己一个转念的机会，是不是还有更多的选择和方式来面对和处理，这样的缓冲时间对我来讲很管用。拥有体面的情绪需要不断的觉察和修行才行，很想知道那些大格局的人儿是不是被委屈给撑大的？
情绪转化
情绪来了不可怕，最怕的是把自己陷入到情绪中，所以情绪的消化或者转化极其重要，有了觉察最主要的就是行动，最好的方式就是不要盯着情绪，该干啥干啥，这时候有自己热爱的事情或者爱好关键时刻可以进行情绪转化，或者向外保持一扇窗户可以让阳光照进来，比如昨天我去看牙，医生说可能得怎么怎么处理，结果后来比预期的更好处理，吃了一顿网红蛋包饭心情美美哒，收到了我姐关心的消息，一个伙伴邀请我去她家蹭饭，人间值得，时间浪费在生气上根本不值。
读书中觉察生活中修行
情绪的觉察需要在不断地读书和思考中提升自己的认知，或者找到一些方法论，了解情绪背后的原因。上次跟三岁妹纸聊天，她毫不客气地指出我不够成熟的一面，给我推荐了《少有人走的路》，最近看的《和另一个自己谈谈心》都有很多能启发我的内容，在读书中不断探索和觉察，而真正的修行需要落实在实际生活中，比如每次情绪来的时候都是一次修行的机会，是一个契机和入口，不要光顾着情绪化而忘记了最核心的修炼。
有人成年了，可是情绪还没毕业，情绪成熟的人在我看来，不是没有情绪，而是在每一次情绪中可以很好地觉察，能妥善调节和处理，不伤自己，也能让别人相处舒服，能掌控自己情绪的人才是真正的厉害角色。
