2022.4.11 肩部锻炼

热身10分钟；

做了两组上斜杠铃卧推，带前束；

10kg哑铃侧平举，练中束；

10kg哑铃附身飞鸟，练后束；可能空调有点冷，也有点力竭，右侧上背部和斜方肌结合处有点抽筋儿，结束锻炼；

大约用时40分钟；

拉伸放松10分钟。

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