这两天情绪很低落。先是昨天路上堵车面试迟到，又是今天第一轮群面被秒。和同学吐诉的时候说的是，“要是不下雨，不堵车，我绝不会迟到的。”“别人都太强太会说了，我表达能力好差。”
仔细回想，原来我的小我这么强大！它的几个喜好——自我强化、逃避现实、推卸责任、简化思考、自我放弃——我竟然一直在放任甚至培养着它们！
以下先附上刚刚填写的一则自我觉察表。
自我觉察：言语
具体事项：面试迟到45分钟，面试失败
外界刺激：下雨，堵车，迟到45分钟
无选择状态下的回应：要不是因为天气不好，路又堵车，我就不会迟到，也不会给面试官留下那么不好的印象，结果就失败了。
任何事情都有3种以上的解决方案
1.在发现道路拥堵的时候就该给面试官发短信，而不是等到她电话来催才说明情况。
2.出发前应想好Plan B，道路堵车可以选择最近的4号线坐地铁。
3.直接向面试官申请改期。
If……then……：既然面试失败了，就该吸取教训，不该怨天尤人。
我承诺：直面现实，从自己找原因。
实践结果：仔细规划以后每一次重要出行。
