你累吗？你是否背负太多？你是否无奈？你是否哑巴吃黄连有苦难言？你是否能够在下面故事里找到自己的影子？你想要改变吗？你想要轻松、幸福吗？也许做个思路的转换，生活就变了模样。

故事 一：

最近电视剧《理想之城》各种热播，剧情里面的红玫过年回家了。在外辛苦打拼，挤在狭小的出租屋，过着节衣缩食的生活，化妆品都是试用装，衣服都是换季打折的，省吃俭用节省下来的15万放在母亲那里，临回家过年才知道钱被母亲拿去给弟弟买房用了。没有知情权，房产证是弟弟的名字，也没有给她预留房间。饭桌上，五尺高的男儿还嚷嚷着要姐姐给他买电脑。

大城市的冰冷，冰窟一样的故乡，冰冷成了她生命的主色调！

故事二：

小李，普通家庭，学业未成，靠苦力挣钱，因踏实能干，也足够维持生活。娶了个城里的媳妇，因为生养孩子需要以及周围妇女们都不工作的氛围，嫁人数十载，心安理得的在家做起了全职太太。娘家父母送终，成了小李理所应当的义务。娘家小弟考上大学，姐姐一个命令，学费、电脑、电动车立刻马上必须配上。索取无底洞，索要的人理直气壮，被索要的人不敢吭声拒绝。

故事三：

小黑，家境略殷实。半路辍学，待业数十载，不出门工作，在家拼命啃老。“妈，我那个啥没钱了，你给我转点儿。”爸，我要开个健身房，现在流行室内蹦极，你抓紧给我投资一下。“姥姥，你让我老爷给我买套东区的房，那边儿风景好，未来卖了也能赚一笔。“爸，我要结婚了，女朋友说婚礼要在室外办，娘家三四十口人都要来，还有其他要求，你们都准备一下。说的人同样理直气壮，执行的人哑巴吃黄连。

你是否是这里面的“扶弟魔”姐姐？

你是否是这里面被啃食的父母长辈或者爱人？

你是否又是这里面被道德绑架后被索要的子女？

你们都累了吧？

为什么会这样子？why？

一、社会标准给了你太多不合理的“你应该”

我们从小被教化、或者社会文化、潜移默化的规则在明里暗里的给与我们引导和暗示，你应该”成为父母的骄傲“，你是老大你应该帮一帮你的弟弟，你是家里的顶梁柱你应该扶助弱小，你是长辈你应该无条件的给与。

如果这些你应该是合理的也可以，但是如果这些你应该已经严重扭曲，那么你还要去背负的话，过分的要求会让你内心失衡。你表面上还履行着这些要求，但是内心肯定会觉得别扭或者不甘心，表里不一的你会让自己产生冲突，外在的道德绑架和内在的灵魂抗议会让你产生自我纠缠，自我冲突，内心的小人不停的打架，表面上若无其事的你，内心已经消耗了太多的能量。所以，你心累啊！

二、你从学不会拒绝，委曲求全是一种不自尊

因为社会标准也好、道德绑架也好，甚至是他人的各种洗脑，让你被道德绑架，你接受了所有的外在的要求，哪怕是不合理的。而你内心不甘却总说不出口，因为你存在一种思维模式：我不按照他们的要求做---他们就不喜欢我了，不认同我了，不爱我了。

这是一种低自尊的表现，你把对自我的认知建立在别人对你的评价上，你需要依靠别人对你的认可去确定自己的价值。所以你从不敢拒绝。

三、沉默的大多数和沉默的自己，都是为虎作伥的恶人

电视剧里的红玫在面对弟弟索要电脑的时候，并没有拒绝，而是连声答应：“好的，给你买最高配置的",很多啃老族的父母也总满口答应着孩子一个接一个的要求。这些人，即使自己再艰难，也从不要求别人体谅，默默的牺牲着自己去成全。在这个过程中沉默是一种助长索取者的力量，就像人群里的乌合之众，沉默主张索取者理所应当心态的同时，也让索取者养成了坐享其成的习惯，最终走向懒惰和无能。你的沉默成了为虎作伥的恶人。

怎么办？

一、辨别那些不合理的“你应该”

我们从小习惯了顺应周围的环境、我们墨守成规，我们更多的是不假思索和辨别的接纳，我们缺少一种批判性思维。那些所谓的价值观、所谓的道德绑架、没来由的安插在你身上的要求和“义务”，真的是你的义务吗？

我们需要带着一些质疑去重新审视这些东西，作为一个成熟的成年人去建立正确的标准，对自己负责也对别人负责。将不属于自己的义务和过分的要求剥离出来，对于你自己是一种减压，对于别人也许为他成长、自立自强提供了条件。于人于己，都是有利的。

二、对那些不合理的”我应该“勇敢的说“不”

当你知道了那些是你应该做的，那些不是你做的，这时候已经完成了第一步。接下来你需要做的就是学会勇敢的表达自己。能够勇敢表达自己的人，在内心深处是对自己认可的。要建立一种思维：当我表达了我的想法的时候，别人不会因为我的表达不符合他的要求，就不爱我、不认可我。相反，他会觉得你是有自己立场的，你是一个独立的人，不是一个人人摆弄的玩偶。在以后的相处中他会对你保持尊重，而不是轻易冒犯，毕竟人性里都有喜欢拿软柿子捏的习性。

摆脱心累，从勇敢的表达自己开始。

三、你的给予不是授人以鱼，而是授人以渔里让对方带着感恩和珍惜

人世间，给予他人才能够体现我们的价值，但是这是建立在有节制、没有负担的给与上的。如果你的给与给你带了了超出你能力范围、超出你义务范围，他带给你的更多的是不快乐。

给与的快乐是，通过给予你能够看到对方变好，甚至是持续性的长久的好，这样对方对你是一种感恩，对自己也是一种精神上的满足。长久的给予会更好的维持这种幸福感，而长久的给与需要授之以渔。

同时，你的给予，不是稀里糊涂的给与，你需要在给与的时候让被授予者知道，他们所接受的不是那么张口就可以获得的，那个过程是艰辛的，这样可以避免滋生懒惰心理，让对方也带着一颗感恩的心。这样才能够一切向好。

你累吗？你是不是背负了太多？你过是，那么请停下来审视一下自己的“你应该”，学会去辨别，学会勇敢的表达，也学会有技巧的给与。那么你的生活也许就会变了模样。