Hello，大家好，我是t玉老师，上期文章我们聊到了，男性硬度不如从前，是什么原因？没看的朋友。可以点击下方链接去看一下！

男性硬度不如从前了是什么原因？

    只有知道了原因，大家才会知道怎样去预防和调理，那么这篇文章我们主要就来聊一下，如何提高男性朋友的硬度？

    男性朋友硬度不够主要的病因就是气血不能充盈阴器，所以不坚挺！

    不坚挺也分为轻度和重度，轻度的可以是中途疲软，重度的直接没法做，软绵绵的小蚯蚓。

      中医上的筋病，也就是肝的问题，又因足厥阴肝经络阴器，所以肝气的充盈决定了硬度和长度，肝气虚则宗筋缩，萎靡如蚯蚓一样短小。肝气足则宗筋伸而有神，坚硬如铁，甚至达到“怒，大，热，坚”之四大金刚状态。

      所以我一再提醒持久力训练俱乐部的学员们，要注意养肝，现在是春天了，最好养肝的季节，现在养肝真的是事半功倍，大家一定要抓住时机。

    中途疲软，门口就泄，其本质还是心肾之气衰。正常情况下心主藏神，神是一身大主，并能主导肾，心肾之气强大了，就可以保持肾气闭藏，精关不射。

      当心气大衰，君火失位，精关不会听命于心，而且听命相火，扰动精室，提前萎软而泄。

丁丁勃起硬度分为4个等级：

第1等级：丁丁胀大，但不硬，摸起来软绵绵的。

第2等级：丁丁有硬度，但不足以插入Y道，摸起来蚯蚓一样。

第3等级：丁丁勃起可以插入y道，但没有达到完全坚挺，像剥了皮的香蕉。

第4等级：丁丁完全勃起并坚挺，跟钢筋的硬度差不多。

你属于哪个等级呢？

正常情况下4级硬度是最受女性朋友欢迎的，很多女生表示，硬度比尺寸更重要！

下面给大家介绍几个提高阴茎硬度的方法：

第一个是进行收缩肛门锻炼，每次持续六秒钟，10次为一周期，循环操作。

第二个是阴茎挤压法，用手指轻压阴茎前的1/3处，把阴茎往前推，坚持1分钟左右。

第三个方法是蹲马步，增加腰部力量和盆腔肌肉。

第四个是改善自慰方法，获得射精感时立刻停止，避免射精，重复数次。

第五个方法是冷热水交替刺激阴茎。

除了以上锻炼之外，还有：盆底肌锻炼法、心理疗法、药物治疗、食疗法。

1.一般疗法：戒烟，保持好的生活作息。吸烟和晚睡会损伤人体血管，尤其是阴茎末端的细小血管

2.盆底肌锻炼法：阴茎的勃起的硬度由阴茎内血液的量决定，这要求发达的盆底肌肉，来减少阴茎内血液的流出，经常做一些深蹲、硬拉等运动对于盆底肌的训练有好处。

3.心理疗法：包括性心理教育，告知患者阴茎硬度不够并非严重疾病，是可以治疗的。在性生活中，集中自己的注意力，享受性生活。

4.药物治疗：服用西地那非、他达拉非等扩血管的药物可以有效增加阴茎的硬度

5.食疗法：经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等也可以口服五子衍宗丸

  此外，t玉老师提醒大家，男性的硬度平时应该从生活习惯入手，建议以下四个好习惯一定要养成！

第一、饮食调节

男性在平时饮食方面可以多吃一些红枣，其中所含有的维生素a，赖氨酸，精氨酸等非常的丰富，有助于对抗疲劳，提高耐力，对于有硬度不强的男性来讲，每天吃几个红枣并进行充分的咀嚼，可让这种状况得到改善。还有一些富含锌的食物，比如牡蛎，也是可以适当多吃一些的。

第二、进行锻炼

男性锻炼的方法很多，比如可以平躺在床上，双膝弯曲，然后将双腿高举左手，握住右边的小腿，慢慢地向身体两侧张开闭合，5组作为一个回合，一天坐上一两次，注意刚一开始不要做的太多，不然容易造成肌肉疲劳。

第三、注意缓解压力

调节心情，很多男性来自各个方面的压力非常的大，精神经常处于高度紧张的状态，由此容易导致在夫妻生活的时候，显得心有余而力不足，就造成了硬度方面不良，所以应该注意释放压力，保持良好的心情。

第四、注意休息

男性平时减少熬夜，保证充足的睡眠，可在很大程度上让勃起硬度不够得到改善，养成规律的生活，每天按时休息，做到有条有理。

对于存在勃起硬度不够的男性，也不要有过重的心理负担，偶尔出现一两次也不是什么大事，尤其是没有身体气质型问题的时候，只要适当进行休息，缓解压力，多进行锻炼调节好饮食，有助于让这种情况在短时间内得到恢复，让自己雄风再振。

      我是t玉老师，一名高级康复理疗师，国家能力认证，专注物理训练方法研究！喜欢我的朋友把关注点一点，每天晚上12点，玉老师与你不见不散。

文章摘自公众号：严肃说性！