读中文序和前言，随意翻阅章节内容。
长寿将是摆在我们面前的一个重大课题，我们的身体和大脑是不是做好了应对方案？
80岁时你能不能接受擦屁股机器人？80岁时我们如何应对脑衰老？那么100岁呢？
希望读《运动改造大脑》不仅仅从身体方面给我一些答案，在如何影响我们的大脑运作，我们如何制定适合自己的运动方案，我也想找到一些答案。
前言部分，第一小节讲述，人类天生就是爱运动的，食物，体能，学习三者之间行程大脑回路。只是到了现代，我们习惯了久坐不运动，所以也就因为不运动而导致了一系列的问题，肥胖，糖尿病，心理疾病等等。以上给我的思考是，孩子们是天然的运动者，他们的大脑还没有被改造，而老年人不爱运动，大脑层面他们已经没有了运动的动机，运动和大脑是交互影响的。
接下来，作者将从运动如何促进大脑的增长，大脑增长在物质层面时哪些东西在起作用，血管内皮生长因子是一个关键。运动过程中体内增加的血清素，去甲肾上素和多巴胺，对于传递情感和思维如何发生作用。作者分别用七章，从对压力，焦虑，抑郁，专注力，成瘾，激素和衰老的影响分章讲述。而第一章，越动越多脑细胞，是其他几章的理论基础，第九章是制定自己个性化的运动方案。
在听“樊登读书”过程，值得我注意的是：
1，自主运动和强制锻炼，两个的运动效果不同，那么读这本书就更有意义，你要从内心深入明白运动将是你势在必行的份内。
2，有氧运动和技巧性运动的结合，这就涉及到运动方案了，有效最高心跳将是对我们大脑产生重要作用的概念
