第三阶段：谢露恩-12号第️天

1.早睡：22:14

2.早起：06:25

3.运动：keep运动  出差

4.阅读笔记：（3选1截图）

简书心得体会40字《精力管理》

1:作为人,我们最基本的需求是消耗和恢复精力。我们把这称为摆动。

2:和摆动相对的是直线式:过多的精力消耗却得不到恢复,或者过度恢复而精力消耗却不足

3:平衡压力和恢复之间的关系,对个人和团体的高效能都是至关重要的。

4:我们必须保持我们称之为“效能金字塔”的全部四个方面的(身体的、情感的、思想的和精神的)健康的摆动节奏

5:我们按照増强身体承受力的方式増强情感、思想和精神上的承受力。

6:我们必须系统地让自己承受超过一般限度的压力,然后进行充分复。

7:增强承受力需要愿意为了长期的回报而承受短期的不适。

图片发自简书App

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