简易版：
如果你有伴侣，今天请你给他创造一个“爱”的行为。如果你还没有伴侣，那么今天请你好好爱自己一下。
＊发现他的一个优点，并夸他
＊为他做饭
挑战版：
在每个维度当中，你去找找看自己的木马程序：那些让你觉得非常不舒服的阻碍事件和人，那些让你一想到就觉得充满限制的条件。然后逼自己想1-2条能改善的建议，去认真思考一下：在这个反思的过程中，希望你能体会到问题是可以被解决的，我们要积极地寻找出路。
自己：本来应该是自己的一个优秀名额，却被迫让给别人，心里很不舒服，现在要做的的就是停止抱怨，努力提升自己。
工作：资源：我是一个地地道道的农村人，没有任何资源，而且好面子，为此也失去了许多机会。现在要积极主动去争取更多的机会来锻炼自己。
家庭：伴侣，婚姻是需要经营的。可能和自身职业有关，我特别容易抓对方的缺点从而批评他，现在要少批判，多夸奖，破除“应该思维”。
