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以前做完运动，总是不记得拉伸。久而久之，产生的后果就是非常的严重——小腿越来越粗。现在教练跟我说，减掉有肌肉的小腿，是个极其巨大的工程。
我默默的看了一下自己粗壮的小腿和下半身，想想还是算了吧，瘦下来的几率可能为0了吧，要不然我怎么就一直在长胖和腿变粗的路上呢？
抛开专业的训练不说。我们应该把拉伸，融入到我们生活的日常。
最常见的拉伸，莫过于伸懒腰。伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文，却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
伸懒腰的作用
1、引起全身大部分肌肉较强的收缩，在持续短短的几秒钟内，将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环；
2、它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神；
3、增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，促进机体新陈代谢；
4、使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡，逐渐发达强壮起来，防止腰肌劳损；
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体型。
所以没事，就伸个懒腰吧。如果怕在公共场合麻烦，那躲到厕所里面拉伸一下也好。
